Консумираме 71,5 г захар на ден, когато не бива да надвишава 25. Ако използвате тези опции, можете да намалите консумацията си, без да се отказвате от сладкото.

10 март 2019 г. Париж

напълнявате

Изберете естественото. The плодове Y. зеленчуци сладките ще ви държат далеч от захарната купа. Включете в диетата си плодове, грозде, круши, манго, череши, банан, пъпеш, грах, чушки, тиква, моркови, цвекло и тиквички. отидете до кокосовия орех. Поръсете изсушен кокос върху киселото си мляко вместо захар и, ако искате сладко смути, смесете спанак и малини в 200 мл кокосова вода.

Добавяне подправки. Карамфил, индийско орехче, кардамон. всички те могат да подсладят храната ви, но шампионът, без съмнение, е канела. Той не само подслажда десертите, но и стабилизира нивата на кръвната захар. кълват ядки. Кашуто и ядките от макадамия са сладки и възможно най-здравословната закуска.

Скрито сладко

Голяма част от захар което поглъщаме, достига до нас ултрапреработени продукти. За да намалим консумацията му, трябва да погледнем на етикета колко грама захар има този продукт на порция и да разделим тази цифра на 4.2: резултатът е броят на супените лъжици захар, които ядете. Ако искате да знаете още трикове като този, вижте Кажете сбогом на захарта (Зенит).