Всички ние разполагаме с ефективни инструменти за грижа за здравето на червата. Въпреки това, чревни проблеми, коремна болка, подуване на корема, газове, киселини, чревни транзитни нарушения... Това е много важно, защото освен загубата на благополучие и качеството на живот, това оказва значително въздействие върху здравето на тялото.

Поради функциите на червата в прочистване и детоксикация на организма и при усвояването на хранителни вещества, здравето на червата бихме могли да кажем, че това е здравето на организма. А също и заболявания, които са далеч от червата, са засегнати от него, така че ако здравето на червата не се подобри, е трудно тези заболявания да се подобрят.

Храносмилателната система е дълга тръба, дълга до 6 метра и има абсорбираща повърхност, която е оценена на 250 квадратни метра. Това означава, че ако разгънем цялата тази тръба, разтегнем я, отворим и разгънем всички гънки на стомаха, тънките черва, дебелото черво и всички микроскопични малки гънки на двуизмерна повърхност, можем да създадем килим които подреждаха повърхността на тенис на терен.

Храносмилателният тракт е изложен на много вещества, които идват отвън, храни, напитки, хранителни добавки, лекарства, лекарства, пясък на парка при деца и почти всякакви вещества от външния свят. Ето защо червата са изложени на тази потенциална агресия, причинена от всички тези вещества. Но има и голяма присъща пластичност, клетките на епитела и по този начин лигавицата на червата се обновява на всеки 5 дни.

Червата също е свързана с важни структури на тялото, така че въздейства и се влияе от тях. Например жлезите, свързани с храносмилателния процес, като слюнчените или двете големи жлези; панкреаса и черния дроб. Поради своето ембриологично развитие, червата споделя общ произход с други структури като кожата, дихателната лигавица или щитовидната жлеза и затова през целия живот поддържа връзка с тези структури или тези тъкани. Ето защо е толкова често да се срещат хора, които имат чревни разстройства, а също астма и дерматит например. Или чревната свръхпропускливост е толкова често срещана при хора, които имат тиреоидит на Хашимото . Червата е тясно свързана с централната нервна система чрез всички онези нерви, които създават мозъчно-чревната или ентеро-мозъчната ос, и по тази причина храносмилателният тракт е силно повлиян от стреса през тази цяла мозъчна ос.

значение

ИЧервата е основното седалище на микробиотата, Това е домът на по-голямата част от бактериалната флора, която живее с нас и която участва в толкова много жизненоважни функции като ембриологично развитие, развитие на имунната система, здравето на кожата, дихателната лигавица, емоционално здраве или психическо или дори контрол на теглото.

И червата е силно засегната от локално или общо възпаление. Чревната лигавица има двойна функция, защитна функция и абсорбционна функция.. Затваряща функция, така че веществата отвън, които могат да бъдат вредни за нас, да не преминават; и отваряща функция, която позволява на веществата, през които трябва да преминем. И това трябва да е в перфектен баланс, тъй като за това се твърди, че лигавицата на червата е проектирана в палисадна форма, чревните клетки са прикрепени една към друга, много близо една до друга, образувайки някаква бариера от дървени дъски, съединени между Да. И за това природата е разработила специални връзки между клетките и основата, върху която те се поддържат.

Как да се грижим за червата?

Както можете да видите, много е важно да имате добра чревна лигавица и добро храносмилателно здраве. Много помага, че имате имиджа на градина. Ако искате да поправите градина, която е била занемарена и са излезли плевели и всичко, което сте засадили, се разваля, какво трябва да се направи? Е, първото нещо, почистете, премахнете всички плевели, оправете земята, преместете я така, че да е кислородна, наторете я, изравнете и накрая сейте. Това е какво да правим и с червата. Диетата винаги ще бъде в основата на лечението или рехабилитацията на здравето на червата, защото ще покрие нуждите на различните фази. Но диетата не като строг режим, а като хранителен модел, дългосрочен устойчив начин на хранене. Диетата ще помогне за прочистване чрез хидратация, чрез елиминиране на храни, които са токсични или възпалителни, като известните 3 цели: мляко, рафинирано брашно и захар; ще помогне за възстановяване на чревните клетки, като осигури хранителните вещества, които имат; и също така ще спомогне за насърчаване на баланса на чревната флора посредством пре и пробиотици. Това основно винаги.

Сега, първа фаза: чиста. За да почистите, трябва да премахнете всичко, което е токсично или вредно за червата и за това може да се насърчи детоксикационната система на червата и големите обвивки като кожата, черния дроб и бъбреците. Какво може да се направи чрез диета, хидратация, както казах, бани със солена вода, която помага за елиминирането на токсините през кожата и може да бъде допълнена с храна или билкови лекарства, растения, които подобряват пречистващите системи, които могат да бъдат хлорела, артишок, гарциния, нопал, псилиум за насърчаване на чревния транзит и много други. Той трябва да бъде персонализиран според нуждите на всеки един и точката, в която се намират.

Втора стъпка, възстановяване на чревната лигавица, осигуряват хранителните вещества, от които се нуждаят чревните клетки, всички тези клетки на тапицерията, на килима на тенис корта, така че те да се върнат към здрави, силни и правилно свързани със своите спътници. От какво се нуждае чревната клетка? Добавки или храни, богати на омега 3 есенциални мастни киселини, витамин D, аминокиселини като глутамин и други като таурин или цистеин например, също могат да бъдат необходими (това също трябва да бъде персонализирано във всяка една). Други витамини като витамин А, витамини от групи В, С и Е и минерали като желязо, калций, цинк, магнезий или селен или хром също са необходими.

И накрая, трета фаза, повторно семе, осигуряват всичко, от което бактериите се нуждаят, за да възстановят баланса си, пребиотици в храни, богати на фибри, фруктоолигозахариди или хранителни добавки. И пробиотици, храни, които осигуряват допълнителни бактерии. В диетата можете да включите например кисело зеле, чай Kombucha или ферментирали производни на соя, мисо или тамари.

Следователно, ако имате болки в корема, газове, подуване на корема, киселини, смущения в движението или други заболявания на различни нива на тялото, но от това, което сте чули или от това, което вече знаете, подозирате, че те са свързани със здравето на червата, насърчавам ви да се грижите за вашата диета, напитки, добра хидратация, физически упражнения, да поемате слънце, за да активирате витамин D, да се грижите за съня си и да практикувате някои техники на ума и тялото, за да помогнете за управление на стреса което засяга толкова много храносмилателния тракт. По този начин ще спомогнете за подобряване на пластичността и баланса на бактериалната флора на тази тръба, която работи всеки ден, за да ви защити и да ви помогне да поддържате вашето физическо, психическо и емоционално здраве.