най-добрият

Включването на риба в ежедневния ни хранителен режим, допълването й със здравословни гарнитури и консумирането на морски дарове без страх от цената й са някои от препоръките.

Сега, когато общото ограничаване, причинено от коронавирусната криза, започва да се ескалира, много от нас започват да се тревожат за други неща, които колкото и тривиални да изглеждат, преди това не са имали място в главите си. Такъв е случаят с онези хора, които са качили няколко допълнителни килограма по време на това отговорно задържане.

И въпреки че всички знаем, че колкото по-малко се движим, толкова по-малко трябва да ядем, прилагането на теорията на практика може да бъде много сложно. Намаляването на нашата активност, отегчението или усещането на несигурност или нервност в ситуация, която никога не е преживяна досега, може да е причинило тялото ни да реагира по различен начин.

Поради тази причина много хора искат да се захванат за бизнеса, за да си възвърнат здравословния начин на живот. Когато въвеждаме балансирана диета в нашата рутина, трябва да имаме предвид, че рибата е основна храна и ни осигурява добър източник на качествени протеини, естествено омега 3, витамини като витамин D, който помага за нормалното поддържане на костите и минерали като селен, които допринасят за нормалното функциониране на имунната система.

Внимавайте за гарнитурите

Гарнитурата, с която придружаваме нашите риби, ще ни позволи да завършим ястието. Що се отнася до готвенето, рибите допускат множество странични варианти, които ще ни улеснят да ядем трите или четирите препоръчани порции риба седмично, без да имаме чувството да ядем едно и също нещо. Някои от идеите, които Aguinamar® препоръчва като най-добрите гарнитури за грижа за диетата, са печени чушки и грах, които са от групата на бобовите растения, но с хранителни свойства близки до зеленчуците; бобови растения, като нахут и зърнени храни като див ориз, последните две придружени със зеленчуци.

Съществуват и морски дарове

Можем да включим морски дарове в нашата диета, без да се страхуваме от цената им. Добър пример за това са мидите, които съдържат високо ниво на протеини и омега 3 с ниско ниво на мазнини. Освен това те осигуряват витамини като B12, който допринася за нормалната функция на имунната система, и минерали като желязото, което помага за намаляване на умората и умората, и йод, който играе роля в правилната когнитивна функция. Всички те могат да бъдат намерени в решения за търговия на риба на разумна цена. Пример за това са мидите в техния сок Aguinamar®, които вече са сготвени и се нуждаят само от две минути микровълнова фурна.

Октоподът и скаридите са някои от морските дарове, които Aguinamar® също ни препоръчва. Първият от тях е главоног, който е с високо съдържание на протеини и омега 3. Подобно на други морски дарове, той осигурява витамин В12, йод и селен. Освен това подчертава съдържанието му във витамин Е, който помага да се предпазят клетките от окислително увреждане и в калций. От своя страна, месото от скариди ни осигурява протеини и има малко мазнини, въпреки че съдържанието му в омега 3 мастни киселини се откроява. Други забележителни хранителни вещества са също витамин В12, йод или селен. И те също така осигуряват калций и магнезий, много интересни за нормалното поддържане на костите.