МАДРИД, 25 март (EUROPA PRESS) -
Планирането на седмични менюта и извършването на поне един час физическа активност като семейство всеки ден са някои от ключовете, предоставени от Испанското общество на затлъстяването (SEEDO-SEO), за да се избегне увеличаване на теглото по време на периода на задържане от държавната аларма за коронавирус.
И както организацията е изчислила, през този период наддаването на тегло може да варира между три и пет допълнителни килограма на човек. „Днес повече от всякога за нашето здраве е необходимо да се създаде структуриран план за поръчване на ястия, здравословни менюта и физически упражнения, към които трябва да добавим и най-малката част от къщата, тъй като децата са една от групите, които са преживели по-остро намаляване на физическата активност поради затваряне ", каза президентът на организацията Франсиско Тинахонес.
Следователно целта е да се поддържа теглото, като се избягват печалби, както и възможните лоши рамки за хранене по време на изолация. За тази цел организацията подчерта значението на планирането на менютата, тъй като това ще ги направи здравословни и разнообразни в хранително отношение.
По този начин той препоръчва да се пие вода и да се консумират най-малко две порции зеленчуци и зеленчуци всеки ден, или като основно ястие, или като гарнитура, било то прясно или да се използва замразена опция, за да се избегнат чести излизания по улиците.
По същия начин той препоръчва консумацията на бобови растения, тъй като те имат дълго време за съхранение (независимо дали сурови или предварително приготвени) с добър хранителен принос и могат да се ядат поне три пъти седмично като основно ястие или като гарнитура.
За първите курсове организацията припомни, че консумацията на червено месо трябва да бъде ограничена до веднъж седмично, така че рибата и бялото месо са най-добрите варианти. И за десерт той подчерта значението на избора на плодове, тъй като има сезонни плодове, които могат да издържат на относително дълги периоди на съхранение като портокали, мандарини, ябълки или круши.
"През цялото това време, през което ще трябва да останем в домовете си, е от съществено значение да се опитаме да държим храната далеч като метод за разсейване и ще постигнем това само чрез поддържане на рутинни дейности. Диванът е най-лошият съюзник за затлъстяването, тъй като предполага по-малко физическа активност и много пъти закуски и консумация на нездравословни продукти и напитки. Задържането на ума ви е най-доброто средство за избягване на увлечението от безпокойството, което може да предизвика изолацията ", заключи Тинахонес.