наддаване

МАДРИД, 14 август (EUROPA PRESS) -

По-голямата консумация на алкохолни напитки е една от основните причини за наддаване на тегло през лятото, сочи проучване, проведено от експерти на Nutritienda с цел да се познаят хранителните навици на испанците през лятото.

В този смисъл 58 процента признават, че са натрупали килограми като причина за повишена консумация на алкохол, а 47 процента подчертават, че това се дължи на консумацията на сладолед и сладкиши. Освен това сред основните причини за напълняване са по-малкото физическо натоварване, повече закуски между храненията, по-голяма консумация на предварително приготвени ястия, леки закуски и ядене повече извън дома.

По този начин беше подчертано, че до 61 процента от испанците наддават на тегло през летния сезон и главно през ваканциите. От тях 31 процента твърдят, че са увеличили теглото си с 3 килограма. От друга страна, 24 процента подчертават, че остават същите и само 15 процента отслабват.

По същия начин той посочи, че възрастовият диапазон, в който се наблюдава най-голямото наддаване на тегло, е между 45 и 53 години (77,8%), докато групата между 27 и 35 години е най-загрижена за физиката си, като е само 34,5 процента от тях тези, които наддават на тегло. По отношение на секса се стигна до заключението, че 53% от жените наддават през лятото в сравнение с 69% от мъжете, което подчертава, че жените обръщат повече внимание на теглото.

1500 испанци на възраст над 18 години са участвали в проучването, от които 68 процента признават, че са се подложили на диета в края на лятото и възвръщат предишното си тегло средно за два месеца.

По този начин Nutritienda препоръчва адаптиране на ястията към летните часове, консумиране на освежаващи и здравословни ястия, ядене на мазна риба, избягване на калорични сосове, замразяване на плодове у дома за приготвяне на домашни сладоледи, избягване на преработени сладоледи, планиране на хранене извън дома, поддържане на правилна хидратация и замести консумацията на алкохол с ароматизирана вода или билкови чайове.

От друга страна, за да насърчат практикуването на спорт, те съветват да се разхождате по плажа с крака във водата, да плувате, да правите културни екскурзии и да танцувате. В случая с планините, той е подчертал дейности като туризъм, катерене или пещера.

И накрая, Ноелия Суарес, директор по комуникациите на Nutritienda, подчерта „важността“ на емоционалното здраве и заключи, че „ако поддържаме здравословен и активен начин на живот през дванадесетте месеца и освен това слушаме от какво се нуждае тялото ни, ние ще намерим баланса си ".

ИМАЩЕ ЕЖЕДНЕВНО ХРАНЕНЕ НА ПЛОДОВЕ ПОМОГНЕ ДА ПОДДЪРЖАТЕ ТЕГЛО

По същия начин д-р Хосе Луис Самбийт, диетолог и създател на метода на Сан Пабло срещу затлъстяването, препоръчва да не се консумират алкохолни напитки като метод за утоляване на жаждата, тъй като това не е ефективно и освен това са нездравословни, защото причиняват подуване и ви правят дебели в резултат на високото съдържание на захар.

Що се отнася до храната, той предлага да се комбинират дни на повече ядене с други на ограничаване, тъй като това е "по-добре от приема на мазнини, захар и алкохол в излишък всеки ден". По същия начин той препоръчва да се яде на ден на базата на плодове, поради хидратацията и хранителните вещества, които те допринасят за тялото, и да консумира салати, играещи с цвят и новост.

Освен това той набляга на физическата активност през лятото и контрола върху теглото, за да поддържа здравословно състояние. По същия начин той препоръчва да се избягват екстремни диети и винаги да се използва помощта на професионалисти. За това той препоръча разработената от него книга „Хранителен коучинг“, в която събира различни навици за здравословно хранене.