здравословни

Всички приемаме навици, които смятаме за здравословни, защото сме ги чували по новините или поради съвет, който някога ни е дал приятел. Колкото и да са досадни, ние продължаваме да ги правим, защото смятаме, че това е добре за нас.

Например глутенът, наистина ли е здравословен? Приемането на витаминни комплекси, вредно ли е? Ето списък с отговори, които ще ви изненадат:

1) Използвайте стоящото бюро: Неотдавнашно дългосрочно проучване на 40 000 възрастни в Съединените щати не установи риск от смърт от изправяне, а не от седене. Вярно е обаче, че в краткосрочен план положението ви помага да изгорите повече калории. Ето защо, ако сте загрижени за отслабване, станете от стола си!

2) Облицовка на тоалетната: Херпесните вируси и ХИВ са крехки и не живеят дълго извън топлото човешко тяло. В момента, в който седнете в обществена баня, дори ако някой друг е правил това преди, най-вредните патогени не могат да ви засегнат. Освен това кожата е първата бариера срещу всички микроорганизми, освен ако няма рана.

3) Избягвайте глутена: Освен ако не сте целиакия, глутенът няма да има отрицателен ефект върху здравето ви. Следователно може да се яде без големи усложнения.

4) Промяна на млечни продукти за бадемово мляко: През последните години се търсят алтернативи на кравето мляко и най-избраното е бадемовото. Това обаче липсва на хранителни вещества. Сами по себе си те са много богати на протеини. Най-питателното обаче е соевото, обезмаслено или нискомаслено мляко.

5) Сок: Когато соквате плодове или зеленчуци, губите всичките им фибри, което създава усещане за ситост до следващото хранене. Това, което обаче остава, е захарта. В краткосрочен план диетата с високо съдържание на захар, но с ниско съдържание на протеини, води до болки в корема, промени в настроението и ниска енергия. В дългосрочен план дори може да доведе до загуба на мускулна маса.

6) Вземете тонове витамин С, за да предотвратите настинки: Витамин С помага за укрепване на имунната система. Консумирането му в излишък обаче може да ви накара да се почувствате зле. Ограничението е 2000 милиграма на ден, защото превишаването на това количество може да причини диария, гадене, повръщане, болки в стомаха и други странични ефекти.

7) Яжте само бялото на яйцето, но не и цялото: Мнозина започнаха да избягват да ядат жълтъка, защото лекарите съветваха, че не е добре да се яде холестерол. Последните изследвания обаче твърдят, че диетичният холестерол в тази храна не влияе на холестерола в кръвта.

8) Поставете свещ в ухото: Тази практика се състои в поставяне на конус с огън в другия край над ухото и обикновено се използва за „излекуване“ на болки в ушите. Но проучванията показват друго и уверяват, че това не е ефективно лечение. Дори може да влоши болката и дори по-лошо: може да изгори лицето ви.

9) Дезинфектант за ръце: Ако човек си мие ръцете всеки ден, не е необходимо да използва дезинфектанти като алкохолен гел. Освен това не може да убие всички микроби, които сапунът и водата убиват.

10) Вземете мултивитаминни комплекси: Това е навик, който имат много хора, но реалността е, че всички проучвания, които са били проведени до момента, не са намерили оправдание за това. Това не означава, че не трябва да ги консумираме, а че ще ядем повече и по-качествени чрез включване на разнообразни храни.

11) Избягвайте мононатриев глутамат: Това е съставка, която се добавя към много храни за подобряване на вкуса им и е абсолютно безопасна за консумация. Често обаче се свързва с определени дискомфорти по тялото, но реалността е, че не носи отговорност, а може да се дължи само на това, че сте яли много.

12) Задръжте дъха си, когато някой кашля или киха: Бактериите, които могат да се разпространят чрез кашляне или кихане, могат да бъдат навсякъде, където се намирате. Ако сте близо, задържането на дъх няма да ви предпази твърде много, тъй като те също могат да проникнат в тялото през очите и устата.

13) Издухайте пръстите си: Често се казва, че тази практика, освен че е досадна, е и ужасна за ставите. Няколко проучвания обаче изключват тази версия и дори твърдят, че тя може да е добър показател за добро смазване в тях.

14) Отидете на детокс диета: Никой не се нуждае от детоксикация. Освен ако човек не е погълнал отрова, тялото има механизми за филтриране на храната и има два основни органа за това: черният дроб и бъбреците.

15) Яжте само нискокалорични храни: Много хора, които се интересуват от отслабване, купуват всичките си нискокалорични храни. Истината е, че има определени мазнини, които храната съдържа, които, когато се консумират умерено, могат да бъдат много по-полезни за тялото, отколкото да не ги консумирате.

16) Използвайте рециклиран велосипед вместо обикновен: Дори във фитнес залите велосипедите често имат същата форма като традиционните. Освен ако нямате специално нараняване, няма причина да избирате легнал мотор.

17) Избягвайте микровълнова фурна: Въпреки че има слухове, че вълновото "бомбардиране" премахва хранителните вещества от храната, това не е вярно, тъй като микровълните готвят, използвайки вълни от енергия и именно това образува топлина. Има хранителни вещества, които ще бъдат изгубени, но това се случва независимо дали е приготвено с фурна, скара или микровълнова печка.