Красота и младост - велик дар на природата. Но уви, не е вечно. Многобройни наблюдения показват, че дълго остават привлекателни жени, които редовно извършват „ритуали за красота“ - всъщност не е трудно, но ефективни правила.

красива

Как да спя

Към всички функции, дълбок сън особено важно в момент като този - когато зимата намалява. Умора, сънливост, загуба на натоварване и нарушения на сърдечния ритъм - това са типичните симптоми на заболяването, при което човешкото тяло е в този период. Засегнати от липсата на слънчева светлина и витамини в диетата.

Експертите подчертават, че сънят и нормалният сън се нуждаят сега повече от всякога. Особено жени, които искат да бъдат не само здрави, но и привлекателни на външен вид. Между другото, знаете ли, че пълното разследване, дълбок сън - Добър начин да избегнете писането наднормено тегло и дори тънък ? По време на експериментите съкращаването на съня установи, че колкото по-малко е сънят, толкова повече хора започват да ядат по-бързо и следователно получават наднормено тегло . По-конкретно стана ясно, че начинът, по който преяждате на закуска, обяд и вечеря, се генерира, ако спите по-малко от осем часа на ден. Липса на почивка, как е мечта - тя е стресираща за тялото. Ако не може да заспи, опитайте се да се отпуснете и да се забавлявате на негово разположение. И най-лесният начин да направите това - и вкусно да ядете много. Като цяло мечтата тънък, Трябва да свикнете с леглото и да спите. И да си легнете и да се събудите по-добре по едно и също време. Тогава биологичният часовник ще работи без повреда.

Тези, които работят на компютъра, експертите дават следния съвет: всеки час за 5-10 минути спускайте монитора и не злоупотребявайте със силния чай и кафе.

Ако имате проблеми със заспиването, направете ментов чай ​​с чаена лъжичка мед. След като легнете, поемете няколко пъти дълбоко въздух. Тогава си представете, че с всяко вдишване се отървавате от целия натрупан негатив на ден. И с всеки дъх придобивайки спокойствие и спокойствие. Представете си тъмния облак, при всяко издишване, който ви оставя без следа от разтворени в пространството. Такава медитация помага бързо да се потопите дълбок сън .

Как да се храня

В областта на правилното хранене има немалко правила. Но ще бъде добре, ако се придържаме към поне две. На първо място, няма да спестите от храна и ще купувате само висококачествени продукти - по-добре е да се храните три пъти по-малко, но качеството и най-доброто от това, което можете да си позволите. И второ, не яжте трансгенни мазнини (маргарини, намазки и др.), Както и хлебни изделия на тяхна основа.

Диетолозите съветват всяка седмица да практикуват някакъв полезен хранителен навик. Например, една седмица можете да приготвите своя собствена нискокалорична вечеря, а следващият общ опит да я замените с чаша кисело мляко с пшенични трици. Сутрин на гладно да изпиете чаша топла вода с резен лимон и чаена лъжичка мед - това ще даде на тялото жизненост, енергия.

Как да тренирам

Какво останете във формата на Колкото е възможно по-дълго, трябва да присъствате на упражнение. Онези, на които им е трудно да отделят време от специалния си режим на тренировки, препоръчват да се правят между задачи. Можете да използвате всякакви прости движения - клякане, сгъване, лицеви лицеви опори, повдигане на краката в седнало положение. Много добри упражнения за разтягане.

Тези, на които им е трудно да се обучавам активно, трябва да обърнат внимание на така наречената процедура за мързеливите, които сега предлагат спа центрове и клубове за игри. Тези процедури позволяват останете във формата на без посещение на фитнес залата. Ето някои от тях:

Пресотерапия (известна още като - механичен лимфен дренаж, пневмо, пулсова баротерапия) - масаж със сгъстен въздух. В сесиите върху тялото се облича специален костюм - панталон корсет, ръкави, за да се адаптира към клетката се доставя въздух - нещо по-силно, по-слаба вълна или усилие в определени области. Костюмът се надува, издува се с странни форми.

Процедура за пресотерапия заменя няколко сесии на ръчен лимфодренажен масаж. Въздушният масаж намалява отока, премахва излишните течности и токсини.

Шарко душ - Ефект от масажа, разгражда излишните телесни мазнини, подобрява кръвоносните съдове, общото състояние и тонуса на кожата. Намалява теглото, лекува целулит, заболявания на ставите и нервната система.

Урок по таблиците на тоничността - Положителен ефект върху подвижността на ставите, подобрява функцията на метаболизма и мускулите, премахва токсините, намалява теглото. Часове упражнения 7:00 заменят физическата подготовка.

Ръчен лимфодренажен масаж - Намалява теглото, премахва отока, подобрява метаболизма, елиминира токсините, успокоява нервната система, подобрява кожата, укрепва мускулите.

Как се почиства

Здравото черво работи като добре смазан часовник и редовно не евакуира съдържанието му. Но запекът незабавно се отразява върху кожата, тъй като тялото е отровено от продукти на разпадане.

За да стимулирате червата, много полезен навик е да контролирате следното: сутрин, събуждайки се, правете лек кръгов масаж на корема. Масажирайте желаната зона отляво на пъпа - осветете една минута по посока на часовниковата стрелка.

Как се поставя

Нищо не състарява жена като прегърбени рамене и наведена глава. Когато ходите, имайте предвид, че стомахът ви винаги е бил изтеглен, а раменете са изправени. В този случай другите ви възприемат като тонизирани и атлетични, дори ако теглото ви е далеч от идеалното.

Как да запазите лицето

Поради свързаните с възрастта промени в лицето на увисването има втора брадичка. С това можете и трябва да се борите. Брадичката - или по-скоро милоиоидният мускул - често се нарича „втората преса“. Трябва да тренирате, за да поддържате форма.

Специалистите препоръчват упражнения за мускулите на лицето. Например, за премахване на двойната брадичка помогнете следното упражнение: разтягане на врата, енергично произнасяйте последователно звуците „O“, „U“, „I“, 20 пъти подред. Друг вариант - как енергично да се произнесе сричката „МА“ - 20 пъти.

Как да отида на лекар

Рутинните прегледи от специалисти трябва да бъдат задължителни. На всеки шест месеца жените трябва да ходят на гинеколог и мамография. Освен това след тридесет години трябва да дарявате кръв всяка година, определяйки глюкоза, холестерол и протромбин. Това дава време да се поправи навикът и да се победи.

Как да общуваме

София Лорен в книгата „Жени и красота“ разказа как да стоите с часове пред огледалото, като усъвършенствате израза на определена емоция - стига мускулите да не се „запомнят“ в необходимото състояние. "Може да създаде впечатлението, че лицето ми прилича на маска, с тези емоции, запаметени. Въпреки това, не е - просто знаех какво е лицето ми и какво - да не украсявам" - пише той.

Ние също правехме лица и в резултат - на моста преди време има характерна гънка на челото - хоризонтални бръчки. Междувременно най-добрият израз на лицето - този, който отразява вътрешния мир. Изпробвайте ги през деня. Ще откриете, че в 90% от случаите имате стрес, тревожно намръщени, свити устни. Научете се да управлявате тези условия и да се отървете от тях.