Малко хора често се смеят на глас. Смехът обикновено е доста анекдотичен за повечето хора. По същия начин, по който трябва да плачем, за да излезем, смехът трябва да присъства, за да ни свърже с радостта от живота. Какво още, ползите от смеха за здравето са повече, отколкото си представяме.
Кой не е забелязал усещането, което остава в тялото след добър смях? По същия начин, по който всички чувстваме страхотен мир след разходка сред природата, когато се смеем, знаем, че се чувстваме по-добре.
Колко обаче е необичайно да виждаш хора, които често носят усмивка на лицето си. Ние взехме ролите си в живота твърде сериозно и смятаме, че хуморът ще ги направи по-малко важни.
Смехът е здраве
Както Робърт Макграт, психолог от Университета на Уисконсин-Медисън (САЩ), успя да провери., смеенето е чудесен съюзник за добро здраве по няколко причини. Чувството за хумор значително намалява хормоните на стреса. Също така, когато се смеем на глас, пулсът се увеличава, стимулира се имунната система и се упражняват участващите мускули. По същия начин не трябва да забравяме, че когато се смеем, отделяме повече ендорфини, които действат като естествен аналгетик в нашето тяло.
Робърт Макграт препоръчва няколко 30 минути на ден упражнения и 15 хумор, тъй като е проверено, че след смях има кратък период, в който кръвното налягане спада и сърцето се забавя.
Можем да потвърдим, че като цяло смехът допринася за подобряване на физическото и психическото ни здраве. Изглежда, че жените се смеят и се радват на повече като цяло. Това е така, защото смехът активира в по-голяма степен две специфични области на мозъка: език и краткосрочна памет.
Смехът трябва да е истински
Всички предимства, които сме виждали от смеха, се отнасят до естествения смях. Смехът по принцип се счита за природен феномен. Въпреки това, в някои редки случаи, смехът може да се дължи на синдром, наречен патологичен смях. Хората, които страдат от него, се усмихват постоянно като реакция на стрес, безпокойство или поради неврологично увреждане.
Колкото и странно да изглежда, смехът може да бъде симптом на мозъчно разстройство. Например заболявания като шизофрения, деменция, синдром на Angelman или мозъчни тумори могат да бъдат причини за патологичен синдром на смеха. Този синдром може да се прояви като чувство на задоволство без причина или като емоционална дисоциация, която се случва без нашата воля.
Когато обаче смехът е истински, можем да го кажем смехът ни лекува. Различни изследвания, проведени от Испанското общество по неврология, потвърждават, че хората, които се смеят редовно, живеят средно още четири години и страдат с 40% по-малко съдови проблеми. Доказано е също, че хуморът е чудесна помощ при пробуждането на интелигентността.
Нашият мозък и смях
Благодарение на различни техники за невроизобразяване е възможно да се знае къде се обработва хуморът в мозъка. Развива се на три етапа и участват различни области на мозъка.
Когато мозъкът ни чака да получи нещо рационално, както обикновено, и въпреки това това, което получава, е несъответствие, се предизвиква противоречие, което мозъкът открива и незабавно „се компенсира“. Тази награда е направена освобождавайки допамин, който е невротрансмитер, който ни кара да изпитваме удоволствие. Координаторът на групата по хуманитарни и исторически изследвания към Испанското общество по неврология (SEN) Мануел Ариас Гомес обяснява, че хуморът е напълно свързан със системата за възнаграждение което също се активира от храна, социални взаимоотношения и зависимости.
По същия начин беше установено, че хуморът е тясно свързан с когнитивното развитие на човека. Ето защо различните групи хора и на различна възраст не се смеят на едни и същи неща.
Ползи от смеха
Както вече видяхме, смехът, стига да е истински, е много полезен. Когато се смеем, ние допринасяме за генерирането на благосъстояние в тялото ни. Смехът служи като помощно средство за излекувайте или предотвратете депресия, стрес и дистрес.
Когато се смеем, се чувстваме по-комфортно и спокойно. Смехът прочиства и помага за оксигенирането на тялото ни и особено мозъка. Нашият пулс се регулира, когато се смеем, а мускулите, които може да са напрегнати, също са отпуснати. По същия начин, когато се смеем, нашите храносмилателната система работи по-ефективно и производството на хормони, свързани със стреса, намалява. В допълнение към всичко това, смехът е чудесен съюзник за понижаване на кръвното налягане.
Какво не знаехте, че смехът ви прави слаби? Ти си прав, смехът помага за изгарянето на калории. Когато се смеем, движим около 400 мускула. Според някои изследователи смятат, че смяхът 100 пъти може да се сравни с 10 минути аеробни упражнения, не е ли страхотно?
В допълнение към отслабването, както вече казахме, когато се смеем, ние отделяме набор от хормони, които ни карат да се чувстваме спокойни и в добро настроение. Това, разбира се, влияе на нашия начин да виждаме живота и да се отнасяме към другите, подобрявайки нашия самочувствие и увереност в себе си.
Установено е, че добър смях те също помагат за значително намаляване на безсънието.
Как да се смея повече
Предвид многото ползи от смеха, защо не предложите да го правите по-често? Как бихте искали да се усмихвате веднага след като се събудите, без причина? Просто започнете деня усмихнати, дори преди да отворите очи, вашият жест да е усмихнат.
Този прост малък жест ще започне деня ви с различна честота. Опитайте се също така да се обградите с хора, които виждат живота с чувство за хумор. И винаги, когато можете, използвайте възможността да гледате филми или предавания, които ви разсмиват. И разбира се, най-важното, научете се да се смеете над себе си. Не приемайте всичко толкова сериозно!
Ако прилагате тези практики ежедневно, ще можете да упражнявате и да се грижите за ума си. И това е пътят, който следва методът „Създаване на здраве“, който освен да работи с медитация и внимателност, се стреми и да насърчава правилното хранене у хората, както и активен живот. Продължете и опитайте приложението Siente - което можете да изтеглите от тук - и го направете най-добрият си спътник по пътя на медитацията. Това приложение работи с много проста методология, която ще ви научи на ключовете за внимателност и положителна психология за подобряване на вашето благосъстояние и в крайна сметка ще води по-щастлив живот.