Дженифър Лопес работи като луда, за да има това тяло. Певицата на „Ni tú ni yo“, която е майка на близнаците Макс и Еме, сподели много за това, което е трябвало да прави и трябва да прави, за да постигне световноизвестната фигура.

лопес

Тук обобщаваме в шест точки всички упражнения и ключовете за балансирана диета, които поп звездата спомена през годините:

1) Едва ли някога пропускате тренировка

В тази връзка певицата коментира: „Понякога работя до късно и си казвам„ Уф, не мога да направя това “. Но след това се скарам на себе си „Просто го направете, това е час“; въпрос е да се мотивирате и да отнемете мързела си. "

2) Следвайте метода за отслабване на Coach to the Stars, Трейси Андерсън

„Моите сърдечно-съдови упражнения и моите упражнения се основават на метода на Трейси Андерсън“, обяснява актрисата. Тя планира четири или пет тренировки с Андерсън на седмица: „Първо правя загрявка на горната част на тялото. След това правим две тренировки с две песни без тежести и след това добавяме тежестите и увеличаваме теглото. " След това те включват упражнения за глуте с въжета и вдигане на тежести и клекове.

3) Той не се опитва да бъде някой, който не е

„Мисля, че идеята да бъдеш извита, да бъдеш по-голяма или по-малка от обикновено, всичко това е добре“, спомена главният герой на телевизионния сериал „Нюансите на синьото“. Докато сте здрави, трябва да приемете това, което сте. Чувствам се секси, млада и дори доста понякога! "

4) Има строга диета

Дженифър ходи често на фитнес с приятеля си Алекс Родригес и заедно спазват много строга диета. И под строг, имаме предвид много строг: „Всичко е органично и много добре обмислено с баланс на висококачествени протеини и много хранителни ястия“, описва треньорът Андерсън. "Всичко е прясно, няма нищо преработено, само един протеинов шейк на ден."

Дженифър също не пие алкохол или кафе. Също така избягвайте излишната сол и захар.

5) Осъзнайте колко е важно да бъдете търпеливи с тялото си

„Спомням си, когато бях с наднормено тегло в резултат на бременността си. Бедрата ми бяха много по-големи от глезените […]. Когато забременях, си спомням как видях гърба, корема и задните си части да се напълняват и си помислих „никога повече няма да съм същата“. След като имах близнаците, имах малко коремче и това ми хареса. Защото го спечелих. Тогава си спомням как се опитах да върна тялото си във форма и колко време отне. Цяла година. "

6) винаги танцува

„На 100% съм убеден, че упражненията ме правят много щастлива. Танците винаги са били съществена част от живота ми и отделянето на време да движа тялото си и да правя нещо, което е толкова добро за мен, е тайната на моето щастие ”, изрази художникът.

„Вярвам, че когато се грижите за себе си и работите, за да сте здрави, вие сте по-способни да се грижите за тези, които обичате. Така че упражненията определено са приоритет за мен ".

За Дженифър добрата танцова сесия помага за повишаване на самочувствието, самочувствието и подобрява настроението.