Екстремно здраве (Марио Луна) - Как да изгаряме мазнините: шест ключа за отслабване

здраве

Харт @ на тези любовни дръжки? Остават ли ви няколко килограма? Чувствате ли, че а прекомерно натрупване на тези клетки, наречени "адипоцити" застанете между тялото си и Extreme Health?

Е, имате късмет. Макар да е вярно, че има много търговска информация за отслабването (повечето погрешно), също така е вярно, че когато разберете причините за излишните мазнини, загубата им е много по-лесна отколкото си мислите.

С тези прости шест насоки за бързо изгаряне на мазнини и с малко усилия вие ще
да можете да се отървете от него както подкожно, така и висцерално (най-опасното от всички).

Мога да добавя малко към това, което Африка и ви казах в техния ден във видеото, но ще напиша шест маслени ключа за да можете да ги преглеждате с един поглед всеки път, когато имате нужда от него:

  1. Увеличете своя базален метаболизъм
  2. Диета хранително гъста
  3. Прекъсващо гладуване
  4. Мечта ремонтник
  5. Активирайте вашия програми против смазване
  6. Микробиота здрави

Също така искам да взема тази статия, за да ви напомня, че както посочихме във видеото, тези шест точки не само ще ви помогнат губят, изгарят или спират да слагат мазнини сами по себе си, но също са синергични помежду си.

Това ще рече, те се овластяват взаимно (нещо, което любителите на netkaizen методология буквално ни побърква) и след това ще ви дам няколко примера за това.

СТРАТЕГИЯ ЗА БЕЗМАСНОСТ №1: УВЕЛИЧЕТЕ БАЗОВИЯ МЕТАБОЛИЗЪМ

Например, увеличете мускулната си маса, Не само…

Това ще превърне тялото ви в машина с по-голяма консумация.

Освен че ще ви кара да изгаряте повече калории в покой, това ще ви помогне да спите по-добре или ще активирате програмите си против мазнини, тъй като от една страна ще ви помогне да управлявате по-добре стреса, а от друга, ще насърчи хормоналния баланс.

СТРАТЕГИЯ ЗА БЕЗ МАСЛИНИ №2: ХРАНИТЕЛНО ПЪЛНА ДИЕТА

А какво ще кажете за Диета Extreme Health?

Е, освен че ви помага да избягвате празни калории и онези скокове в глюкозата - и следователно инсулин -, които инструктират тялото ви да съхранява повече мазнини, той е и най-подходящият да действа като пребиотик, култивиране на оптимален микробиом или за по-доброто възстановяване на тялото от упражненията и правилното управление на изискванията на по-атлетична физика.

Освен това, като минимизирате добавките и други токсични ефекти от лошата диета, ще страдате по-малко от стрес (насърчаване на програми против мазнини) и няма да страдате от тази раздразнителност и възбудимост, които обикновено съпътстват лоша диета (с която ще страдате по-малко нарушения на съня).

Добавете към това, че с оптимална диета ще имате по-голям контрол върху апетита си, тъй като няма да страдате от хранителните дефицити, които често го причиняват, и че ще създавате условия за това лептин (хормон, участващ в регулирането на глада) си вършете работата коректно и ... това няма ли да ви помогне да се наслаждавате повече бързо?

СТРАТЕГИЯ ЗА БЕЗ МАСЛИНИ № 3: ПРЕКЪСВАЩО ПОСТ

И като говорим за периодично гладуване, Знаете, че това е чудесно само по себе си за изгаряне на упоритите и упорити мазнини, като ви предлага много от предимствата на нискокалоричната диета с много малко недостатъци.

Но освен това, той може да се превърне и в чудесен съюзник, когато става въпрос за подобряване на вашата микробиота или увеличаване на чистата мускулна маса благодарение на хормоналния отговор, който стимулира.

Ако добавим към това способността му да ви накара да правите разлика между „истински глад“ и "Психологически глад" и да ви помогне да възстановите a естествена схема за възнаграждение, Ще разберете до каква степен това може да ви направи силни срещу онези желания, които ви карат да грешите повече от необходимото, да предотвратите други хранителни разстройства и като цяло да подкрепите решението си да спазвате диетата на Екстремно здраве.

СТРАТЕГИЯ ЗА БЕЗ МАСТИНИ № 4: ДЪЛБОКО И РЕМОНТНО СЪН

Следващ набор от синергии: тези, генерирани от дълбок и спокоен сън .

Това само по себе си е друга помпа за изгаряне на мазнини, която ще повлияе - пряко или косвено - на повече стратегии за изгаряне на мазнини.

Освен всичко друго, това ще ви помогне да произвеждате повече хормон на растежа и следователно увеличете мускулната си маса. Това също ще направи периодичното гладуване много по-поносимо и ще ви позволи правилно да метаболизирате излишъка кортизол (хормон на стреса), така че, когато спите, вие също популяризирате програмите "против мазнини" директно и индиректно.

СТРАТЕГИЯ ЗА БЪРЗАНЕ НА МАСЛО № 5: ЕПИГЕНЕТИЧНИ ПРОГРАМИ ЗА ГРЕЙ

Относно програми против смазване, не забравяйте, че това е свързано с множеството прояви на вашите гени. Това ще рече,

по същия начин, по който една и съща пералня може да изпълнява няколко програми, един и същ генотип може да бъде изразен в различни фенотипове.

На практика това означава, че без да се придържаме към генетиката - измаменото оправдание на тези, които отказват да се занимават с генетика Екстремно здраве-, нека да разгледаме как епигенетични промени причинени от един или друг начин на живот, ще повлияят на метаболизма ни чрез активиране „Програми за изгаряне на мазнини“ или „Програми за натрупване на мазнини“.

И щом се задълбочите в темата, ще видите как същото епигенетична картина, която благоприятства изгарянето на мазнини, Той също така е промотор на добър сън или увеличаване на мускулната маса.

СТРАТЕГИЯ ЗА БЕЗМАСНОСТ №6: ЗДРАВА МИКРОБИОТА

Истината е, че вашия микробиом —Всички трилиони микроорганизми, които носите в тялото си и особено в дебелото черво - не само влияят пряко на здравето ви. Освен това има огромни последици за функционирането на мозъка ви, така че въздействието му върху програмите против мазнини, които активира и деактивира или върху съня, е повече от очевидно.

И това не съм измислил нещо, а много проучвания като това те потвърждават отдавна.

Ако ви харесват най-"горчивите" и шокиращи примери за това как Тези малки същества, които сме домакини, могат да повлияят дори на най-важното ни поведение и решения., търси информация за суицидното и почти мазохистично поведение на мишки, заразени с Toxoplasma gondii.

Изненадва ли ви? Ами не би трябвало, защото - както изразих в скорошен туит -:

И за сбогом, нека подчертая нещо:

Това, че се опитвам да се забавлявам и да прегърна хумора, не означава, че не ви давам сериозно и важно послание за живота ви.

Поради тази причина, макар че във видеото Африка и аз играем малко глупака и в някои случаи показваме малко „досадно докосване“, не трябва да забравяте, че го правим от чисто съответствие.

Както със сигурност знаете, философията netkaizen ни кани да приемем закачливо отношение към всякакви цели, колкото и важно да е това. Така че, моля, не позволявайте това да ви накара да забравите важността и строгостта на нашето съобщение.

Е, знаете ли: ние прилагаме само това, което в Успех на психологията Е познат като работна игра.

А вие, какви стратегии приемате за изгаряне на мазнини? Има ли нещо, което искате да коментирате или попитате, свързано с тази тема? Вие имате раздел за коментари отворен да го направи.

Ако искате да получавате тези статии директно в пощата си и да бъдете винаги актуализирани, Абонирай се (отдолу) и не забравяйте да потвърдите пощата, която ще пристигне в тава на вашия имейл (проверете ги, докато не го намерите, интернет понякога е толкова жесток).