Абонирайте се за Vitónica
Със сигурност във фитнес залата сме повече от свикнали да чуваме отново и отново, че протеиновите шейкове са това или те са другите и че имат този или друг ефект върху тялото ни. Вярно е, че все още има много митове и табута около тази хранителна добавка. Следователно в този пост искаме изясни някои от тези митове.
На първо място, трябва да сме наясно, че Протеинови шейкове Те са това, просто напитка, богата на протеини, която ще помогне в диетата на спортистите, защото ако това, което искаме, е да подобрим качеството на мускулите, ще бъде необходимо, ако не достигнем дневните количества протеин, да го допълним с помощни средства като шейкове. Следователно те могат да бъдат по-скоро съюзник, отколкото враг. Разбира се, те никога не трябва да заменят обичайните ястия.
Широко разпространеното убеждение е, че пиенето на протеинови шейкове това е напълно изкуствено което може да се сравни с приема на анаболи. Нищо не може да бъде по-далеч от истината и това е, че протеините, които ядем, са точно това, нещо, което тялото усвоява и което ще служи за подхранване на мускулите, когато храната, която приемаме, не е достатъчна.
Много хора не ги приемат страх от нараняване. Наистина, ако се приеме адекватното количество, това няма да представлява опасност за организма, тъй като те осигуряват храна за мускулните влакна. Проблемът е в излишъка, тъй като ако с диетата достигнем количествата, шейковете ще бъдат нещо допълнително, което не е необходимо и тогава ще бъде, когато караме тялото си да работи прекомерно. Но ако не пристигнем, те ще бъдат подходящи за постигане на необходимите дози.
Вярата, че се подуват
Друго убеждение е, че шейкове набъбват и ни помагат да задържаме течности. Като общо правило, ако тялото ни е здраво и работи правилно, не трябва да се случва. Същото нещо, че те не надуват мускулите по свръхестествен начин и когато спрете да ги приемате, те се издуват и кожата остава отпусната. Това са просто вярвания, това, което се случва е, че когато спрем да ги приемаме и ако не консумираме адекватните количества протеин, това, което ще направим, е да консумираме влакната малко по малко, намалявайки обема им.
Също така е широко разпространено мнението, че приемането на този тип шейк може да завърши създават някаква зависимост. Нищо не е по-далеч от истината, тъй като това е просто храна с по-висока концентрация на определени хранителни вещества, която да противодейства на ефектите от лошата диета, но никога няма да бъде пристрастяваща храна или нещо подобно. Разбира се, трябва да знаем, че всичко в излишък не е добро, тъй като е необходимо да се тренира усилено, за да се натрупа мускулна маса, то не работи само с консумиращи шейкове.
Споделете някои митове за протеиновите шейкове