The Протеинови шейкове са добавки, които са включени в ежедневната диета на тези, които искат да приемат по-голямо количество протеин.
Необходимо е да се подчертае това протеинови шейкове Те се предлагат на прах и могат да бъдат приготвени по различни начини, най-често срещаният и прост от тях е да се приготвят с вода или също с мляко, тоест прахът се смесва с вода или мляко и след това се разбива, затова те са наречени шейкове.
Доброто на разклаща е, че в допълнение към включването на протеини в тялото (основна функция), те са много богати и лесни за приготвяне, тъй като това е само прах, който можете да приготвите по всяко време, за броени минути, или като го смесите с мляко или вода.
Тази добавка се допълва във вашата ежедневна диета, можете да я приемате, след като сте отишли на фитнес в часовете, когато протеинът е най-необходим за хранене на мускулите и за неговото развитие.
Вместо да се налага да ядете пиле или яйца, можете да изберете вкусно Протеинов шейк с шоколадов вкус, който има същите протеини като пилешкото и яйцата.
Кога да се пият протеинови шейкове?
Препоръчително е да ги приемате, една сутрин и друга следобед, ако е след като сте направили физическа активност по-добре.
Моля, обърнете внимание, че има разклаща които също имат включени въглехидрати, ако сте човек, който се затруднява да наддаде на тегло, това е добре за вас, но ако не изберете само тези с протеини.
Протеинови шейкове за отслабване
Много хора са чували за протеинови шейкове за отслабване. Може да сме чували различни протеинови диети, като диетата Pronokal.
В областта на културизма много спортисти консумират различни протеинови шейкове и това означава, че могат да натрупат или поддържат мускулната си маса по-дълго.
Приготвянето на протеинови шейкове е много лесно (повечето от тях трябва да се комбинират само с вода или мляко), доста удобни за консумация по всяко време, а калориите, които имат, са малко.
Това е и много чиста храна, тъй като почти всичко, което консумирате чрез тях, е протеин, а не мазнини или въглехидрати.
Порция от който и да е от тези протеини, комбинирана с 300 грама мляко, може да бъде закуска или пълноценно хранене.
Можем да ги намерим в различни вкусове (ягода, шоколад, банан, ванилия и др.) И това ни кара да премахнем тревогата да консумираме нещо сладко.
Само като консумирате по няколко от тези шейкове всеки ден, можете да покриете дневните нужди на тялото си от протеини. Ако един ден ще консумирате много месо (говеждо, пилешко, ротила и др.), Най-добре би било да ядете само едно сутрин.
Повечето от протеинови шейкове за отслабване, заедно с добра програма за културизъм, те могат да се превърнат в перфектната комбинация за постигане на по-стройно и по-формирано тяло.
Не бива да мислим, че ако консумираме тези продукти, ще станем като културист, за това ще ни трябват много години тренировки в допълнение към строга диета.
Всички тези продукти трябва да могат да отговорят на нашите очаквания относно това колко тегло искаме да отслабнем. Ето защо трябва да преценим кой от всички протеинови шейкове за отслабване е тази, която най-добре се адаптира към нуждите на нашето тяло.
Препоръки при закупуване на протеинови шейкове
Тази добавка се предлага на гише и може да бъде закупена във всеки магазин за спортни добавки.
За предпочитане е добре да се консултирате с малко повече информация за продукта, който ще закупите от лицето, което го продава, тъй като някои може да съдържат някои специални инструкции, които трябва да следвате внимателно.
The Протеинови шейкове Те са една от любимите добавки за повечето спортисти, тъй като осигуряват на тялото ни голямо разнообразие от хранителни вещества, от които се нуждае и в по-голяма степен, когато мускулите ни са подложени на много по-високо ниво на стрес, отколкото биха имали при нормална работа.
Но когато консумираме протеинов шейк, не всеки ни помага, много е важно да изберем този, който най-добре отговаря на нашите нужди.
Функцията на протеиновия шейк е да подхранва мускулите ни с това, от което се нуждаят най-много.
Тяхната работа се основава на факта, че когато правим някакви упражнения, ние подлагаме мускулните си влакна на по-голямо износване и следователно на стрес, който ще ги накара да трябва да получават повече хранителни вещества от обикновено, за да се възстановят от това и да продължат своя растеж .
Но не всичко ни помага, тъй като добрият протеинов шейк трябва да ни даде точно това, от което ще се нуждаят всичките ни мускули.
На днешния пазар можем да намерим голямо разнообразие от марки и видове шейкове. Има такива, които ни предлагат по-голямо количество протеини от другите, но почти винаги са склонни да имат други серии хранителни вещества като мазнини или въглехидрати, тъй като произходът на шейка ще зависи много, тъй като те могат да бъдат получени чрез суроватка или по друг начин от растителен произход.
Произходът им ще има много работа при избора на вида шейк, от който тялото ни се нуждае, за да расте по-чист начин и без да има повече излишно тегло или хранителни вещества, от които тялото ни не се нуждае, като наситени мазнини.