Използва се от спортисти за подобряване на представянето им, като хранителна добавка или за отслабване Протеинови шейкове всеки ден те се използват повече, тъй като се считат от съществено значение за увеличаване на мускулите.

Тези шейкове се предлагат на пазара в голямо разнообразие от аромати и формули, които варират от 100% протеин до малка доза от него и големи количества захар и въглехидрати.

Тези богати на протеини шейкове карат кръвта да се подкиселява и по този начин тялото се опитва да неутрализира тази киселина чрез извличане на калций от костите, което генерира възможност за отслабване на костната структура, което води до фрактура.

ефекти
Противно на общоприетото схващане, диетата с много високо съдържание на протеини пряко допринася за чупливостта на костите или остеопорозата.

В допълнение, когато калцият в кръвта се произвежда в големи количества, поради прекомерната консумация на протеини, те могат да причинят образуването на калциеви отлагания, генерирайки така наречените камъни или камъни в бъбреците.

От друга страна, небалансираното хранене с прекалено много протеини и липса на въглехидрати може да накара организма да влезе в състояние, наречено кетоза.

По този начин, когато тялото се нуждае от гориво и не може да го намери по нормален начин, това, което прави, е да разгради мазнини в кетони и ги използва като алтернатива на глюкозата. Според някои лекари кетоза Това може да причини сериозни проблеми на черния дроб, но други специалисти смятат, че това не е така и защитават диетите с ниско съдържание на въглехидрати, заявявайки, че кетозата носи полза на тялото.

Има хора, които консумират този вид продукти по цял ден и това отношение може да създаде сериозни проблеми, тъй като те губят възможността да усвояват мазнините и въглехидратите по правилния начин.

В действителност ежедневната диета трябва да бъде последователна, като консумира мазнини и въглехидрати в умерени количества. Балансираната диета винаги е по-добра от тази, при която се консумират само протеинови шейкове, така че ключът е в умереността да се постигне здравословна диета.

Също така, високо протеиновите диети носят проблеми с дехидратацията и затова лекарите съветват при спазване на диета от тях да се консумира по-голямо количество вода, за да се избегне липсата на течност в тялото.

Алергия към протеинови шейкове или добавки може да се появи при хора, страдащи от непоносимост към лактоза, приемането на суроватъчни протеини в тези случаи може да предизвика изключително досадни ефекти като подуване на корема, спазми Y. Стомашни болки. Някои съществуващи марки на пазара, като вземат предвид този проблем, извличат лактоза от серума и я правят по-безопасна за тези, които са алергични.

Така че най-добрият начин да се избегнат неприятните и понякога опасни странични ефекти на протеиновите шейкове и прекомерен прием на протеини е да се храните балансирано, като пиете повече от 8 чаши вода дневно, ограничавайки консумацията на протеини до по-малко от 40 грама на порция.

Освен това няма логична причина човек да яде Протеинови шейкове, здравословната храна винаги ще бъде най-добрата алтернатива.