Диетата с цветове се състои от включване на всички храни, препоръчани в средиземноморската диета, класифицирани по групи според предпочитания или мажоритарен цвят.

Сред големия брой на здравословни диети към които можем да прибегнем, диетата с цветове е една от най-привлекателните, поне визуално и много рационална за това, което предполага промяна в диетата.

цветовете

Това отнема време, отдаденост и много дисциплинираност. Пазарът ще се превърне в най-добрия ви съюзник и наличието на маса в кухнята ще ви помогне да имате всичко под контрол. Сега също сме във време на самоусъвършенстване на ниво плодове, зеленчуци, зеленчуци, почти "експлозивен", като всичко кипи, така че ще ви бъде много лесно да следвате стъпките.

Диетата на цветовете: по този начин ще отслабнете

Поискахме д-р Елиза де Рохас, спорт и живот, специалист по хранене и диетология и член на най-добрите лекари: "Диетата с цветове се състои от включване на всички храни, препоръчани в средиземноморската диета, класифицирани по групи според предпочитания или мажоритарен цвят.

-червен за протеини, растителни или животински (напр. нахут, яйца, риба, месо.)

-Зелено за зеленчуци (напр. спанак, броколи, маруля .)

-Жълто за въглехидрати и захари (като тестени изделия, картофи, ориз .)

-Кафяво за мазнини (като масло, масла.)

-Син за течности и подправки (като кафе, чай, магданоз.)

Как да пазарувате за цветната диета

„Когато пазарувате, трябва да вземете предвид пола на индивида. Жените трябва да консумират по три храни от всяка група за закуска, обяд и вечеря (3 + 3 + 3), тоест три храни от червената група, три от жълтата група и три от кафявата група, докато при мъжете трябва да добавите още една порция (4 + 4 + 4). Зелената или зеленчуковата група е свободна за консумация в количество и за двата пола ".

Ползи от цветната диета

„Основното предимство е, че той не само е насочен към отслабване, но и учи как да се храните балансирано“, казва ни експертът по хранене.

„Тази диета е по-здравословна от другите, защото може да се направи без ограничено време, тъй като няма ограничения и няма забранена храна ", напомня той.