фактори

Сърдечно-съдови заболявания

Всички видове заболявания, свързани със сърцето или кръвоносните съдове.

Има определени фактори, които играят важна роля, когато става въпрос за страдание от този вид заболяване. Според въздействието си те се класифицират като:

  • Основна
  • Сътрудници

Сърдечно-съдови рискови фактори: основни

  • Високо кръвно налягане (хипертония)
  • Висок холестерол
  • Диабет, главно тип II
  • Затлъстяване, наднормено тегло и пушене
  • Физическо бездействие
  • Мъжки пол
  • Заден план
  • Повишена възраст (над 65 години)

Сърдечно-съдови рискови фактори: Допринасящи

  • Стрес: чрез повишена нужда от кислород в миокарда и освобождаване на адреналин
  • Полови хормони: намален естроген при менопауза
  • Орални контрацептиви: при жени над 35 години, които пушат
  • Алкохол: над умерена консумация

Кръвно налягане

Ние наричаме кръвно налягане натиск, упражняван от кръвта върху артериалните стени и това му позволява да се движи по кръвоносната система.

Кръвното налягане може да се отнася до:

  • Систолна стойност (TAS) o максимална стойност: съответства на фазата на сърдечната систола.
  • Диастолна стойност (TAD) o минимална стойност: съответства на фазата на сърдечната диастола.

Измерване и нормални стойности

  • Базални условия: ситуация, в която субектът е отпуснат, без да е ял, пушил, консумирал алкохол или е правил интензивни упражнения през предходните тридесет минути.
  • Нормални стойности: варират между 140 и 90 за максимума и 90 и 60 за минимума, като се има предвид:
    • Хипертония: увеличаване на стойностите.
    • Хипотония: намаляване на стойностите им.

Фактори, влияещи на кръвното налягане

  1. Систоличното и диастоличното кръвно налягане се повишават с възраст.
  2. Жени младите хора са склонни да имат по-ниски стойности на кръвното налягане от мъжете на същата възраст. Цифрите са склонни да се изравняват след менопаузата.
  3. Повишаването на кръвното налягане е свързано с високи социално-икономически нива и състояния на стрес, типични за напредналите общества.
  4. Диети с високо съдържание на мазнини.
  5. Преминаването на позиция от легнало до изправено положение води до ефект на обединяване на кръвта в долните крайници с последващо намаляване на сърдечния дебит.
  6. The упражнение динамично и статично увеличава и двете фигури на напрежение по време на реализацията му.

Артериална хипертония (хипертония)

  • Артериална хипертония: заболяване, което се появява, когато цифрите на кръвното налягане, измерени средно при три хранения, взети при подходящи условия, с интервали от 3 до 7 дни между всяко хранене, са над 140 mmHg систолично кръвно налягане и 90 mmHg диастолно кръвно налягане.
  • В повечето случаи причината за HT е неизвестна. Това е, което се нарича Основен HT.
  • Вторична хипертония то се задейства от специфичната промяна на орган или система.

Профилактика и контрол

  • Поддържайте адекватно тегло тъй като наднорменото тегло увеличава риска от страдание от HT. Поддържайте балансирана диета.
  • Знам следете приема на сол. Повечето хора ядат повече сол, отколкото е необходимо.
  • The прекомерна консумация на алкохол може да причини високо кръвно налягане, въпреки че умерената консумация е свързана с по-нисък сърдечно-съдов риск.
  • Повишена аеробна физическа активност. Препоръчително е да се извърши медицински преглед и постепенно да се достигне 30 минути, два или три дни в седмицата (вървете бързо или леко джогирайте).

Заседнал начин на живот

Ние деноминираме физически заседнал начин на живот липсата на физическа активност редовно.

Отрицателни ефекти върху здравето:

  • По-нисък разход на енергия
  • Склонност към наднормено тегло
  • Загуба на мускулна маса
  • Загуба на костна маса

Физическа активност: благоприятни ефекти

  • Намален сърдечно-съдов риск.
  • По-голяма сила и психомоторна координация.
  • Намалена тревожност и депресия.
  • Повишен аеробен капацитет.
  • Подобрено храносмилане и чревен транзит.
  • Подобрена мозъчна функция и сън.
  • Повишена способност за социализация.

Съвети за физическа активност

  • Оценка на способността и отношението, за предложеното упражнение. Би било необходимо да се подложи на медицински преглед, когато се установи сърдечният отговор на усилието.
  • Ако никога не сте тренирали, започнете с неизискващи насоки и постепенно се увеличават.

  • Пулсът винаги е под 220 - възраст в години. Тоест, 70-годишен човек никога не трябва да напряга сърцето над 150 удара/минута, освен ако не е обучен.

    • Противопоказания физическа активност

    • Остри инфекции или възпаления
    • Разширени злокачествени тумори
    • Основна органна недостатъчност
    • Последни емболии
    • Наличие на пейсмейкър
    • Болестно затлъстяване

    Препоръчителна дейност

    Това ще зависи от фитнес в началото на програмата, винаги избягвайки болка или умора при изпълнението му.

    Ако лицето не са били физически активни през последните години, Трябва да започна с ходене.

    Дейности като джогинг, плуване или колоездене също се препоръчват, без да се забравят полезните ефекти от други развлекателни дейности като танци, културни обиколки, посещения на музеи или туризъм.

    Съвети за физическа активност

    • Загрейте преди стартиране на програмата
    • Не го правете веднага след хранене
    • Избягвайте екстремни температури
    • Носете удобно спортно облекло

    Обобщение

    The сърдечно-съдови рискови фактори те ясно влияят върху появата на заболявания, свързани със смъртността. Познаването на тези фактори ще ни позволи да се борим срещу появата им.

    The поддържано високо кръвно налягане той е основният сърдечно-съдов рисков фактор. Необходимо е да се открие появата му по-рано, както и да се приложат подходящите мерки, без да се забравя физическата активност като опорен елемент за постигане на успешно стареене.