Въведение

TrainingPeaks е онлайн и мобилна софтуерна платформа, която ви предоставя инструменти за планиране, анализ и комуникация, необходими за обучение на вашите спортисти навсякъде по света. Независимо дали започвате да помагате на няколко приятели със съвети за обучение или ръководите бизнес на пълен работен ден с множество помощник-треньори, TrainingPeaks може да ви помогне да спестите време и да бъдете по-добър треньор.

Бързи съвети

  • Добавете нов спортист към вашия акаунт, за да започнете да ги тренирате, като отворите библиотеката на вашия спортист и щракнете върху „+ Спортист“, след което изпратете връзката към спортиста
  • Изберете предпочитаните от вас единици (английски или метрични) и предпочитания формат за дата в настройките на акаунта си, като щракнете върху името си в горния десен ъгъл, след това изберете „Настройки“ и превъртете надолу до раздела „настройки“
  • Задайте праговете и зоните на вашия спортист, като щракнете върху иконата на зъбно колело до името им над календара

Библиотеки

В лявата част на страницата TrainingPeaks са вашите спортисти, библиотеки за обучение и план за обучение. В тези библиотеки можете да прегледате списъка си със спортисти, да получите достъп до запазените си тренировки за бързо планиране и да създадете и запазите планове за многократна употреба. Показваните конкретни библиотеки ще се променят в зависимост от изгледа, който сте избрали за основния панел (Старт, Календар, Табло за управление или ATP).

борда

Библиотека по лека атлетика

Добавете нов спортист

  • За да добавите нов спортист към вашия треньорски акаунт, изберете „+ Спортист“ в горната част на вашата библиотека за спортисти. Ще ви бъде дадена уникална връзка, която можете да изпратите по имейл на новия си спортист или да копирате и да му изпратите, както желаете. Когато спортистът щракне върху тази връзка, техният съществуващ акаунт ще бъде свързан с техния или ще бъде помолен да създаде нов акаунт, който автоматично ще бъде добавен към списъка им със спортисти.

Натоварвайте спортисти

  • Можете да заредите информация за спортист във всеки от основните изгледи, като щракнете върху името му в библиотеката на спортиста и изберете „зареждане“, или като ги плъзнете директно в централния изглед. От изгледа Календар можете също така бързо да превключвате между спортисти, като щракнете върху името на спортиста над календара.

Настройки на спортиста

  • Кликнете върху атлет във вашата библиотека и след това щракнете върху иконата на зъбно колело в горния десен ъгъл на картата, за да получите достъп до настройките на акаунта на този спортист, след което щракнете върху актуализиране на техните прагове и зони. Можете също да получите достъп до настройките на спортист от иконата на отбора до името му в горната част на календара.

Групи спортисти

  • Можете да групирате вашите спортисти заедно за лесно планиране, преглед и управление. Групите спортисти могат да се зареждат отделно в началния изглед и груповия календар. Спортистите няма да видят в коя група са.

Управлявайте спортисти

  • Кликнете върху връзката „Управление на спортисти“ в горната част на библиотеката на спортистите, за да видите страница за администриране с по-разширени функции, за управление на вашите спортисти, включително масови действия (изтриване, споделяне или групиране на множество спортисти по времето). Има и разширени опции за сортиране и филтриране, за да видите лесно кои спортисти плащат, кои плащат за собствените си сметки и кои се споделят.

ОБУЧИТЕЛНИ БИБЛИОТЕКИ (ПОГЛЕД НА КАЛЕНДАР)

Добавете тренировки

  • Добавете нова тренировка към календара на спортисти, като щракнете върху „+“ всеки ден. Докато създавате тренировки, можете да ги плъзнете във всяка от папките на библиотеката с упражнения, като направите копие, което можете да използвате повторно в бъдеще, като ги плъзнете от папката на библиотеката в календара.
  • Изберете опцията „Изграждане на тренировка“, когато създавате тренировки, за да изградите структурирана тренировка, която автоматично ще изчисли общата продължителност и други показатели и ще актуализира мощността, темпото или целевите стойности на пулса въз основа на прага на спортиста, когато се прилага към график. . Структурираните тренировки също могат да бъдат синхронизирани с редица вътрешни устройства и платформи за обучение.
  • Организирайте тренировките си в папки, за да ги улесните в намирането или да подобрите ефективността на вашето планиране.
  • Новите акаунти за треньори също се доставят с библиотеката за тренировки на Джо Фрийл, с над 700 тренировки от всички видове спорт. Можете да ги модифицирате, за да започнете да попълвате собствените си библиотеки, или да ги използвате като вдъхновение за различни видове упражнения.

Намерете вашите тренировки

  • Използвайте лентата за търсене в горната част на вашата библиотека, за да намерите упражнения въз основа на заглавието или описанието.
  • „Последни“ показва 10-те ви най-скорошни тренировки.
  • „Филтърът“ ви помага да намерите конкретни упражнения въз основа на вида (плуване, колоездене, бягане и т.н.), разстоянието, продължителността, TSS или вида на интензивността (сърдечна честота, мощност, темпо, RPE).

БИБЛИОТЕКА НА ПЛАНА ЗА ОБУЧЕНИЕ (ПОГЛЕД НА КАЛЕНДАР)

  • От библиотеката на тренировъчния план можете да създадете многоседмични шаблони за тренировъчни планове, които могат да бъдат приложени към вашите спортисти, за да спестите време или да се продават в магазина за тренировъчен план TrainingPeaks.

Гледни точки

НАЧАЛО (Начало)

  • Изгледът Home ви дава бърз преглед на група спортисти, включително скорошното им завършване на упражненията. Променете показаната група, като щракнете върху името на групата в горния ляв ъгъл на изгледа Начало.
  • Разделът „Сигнали“ ви уведомява дали някой спортист може да се нуждае от актуализирана настройка на прага, да има пикови резултати или ако акаунтите им скоро ще изтекат.
  • Областта от дясната страна показва скорошната активност на тази група спортисти и може да бъде филтрирана чрез тренировки, тренировки с коментари, показатели или непрочетени елементи.
  • Изборът на отделен състезател в групата ще се разшири, за да покаже повече информация за текущото състояние на трениране на спортиста, предстоящи събития и бележки за този спортист. Избирането на спортист също ще филтрира информацията, за да покаже само елементите за този спортист.

КАЛЕНДАР

  • Бързо превключете спортистите, като кликнете върху името на спортиста в горната част на календара. Влезте в настройките на този спортист, като щракнете върху иконата на зъбно колело до името му.
  • Бързо преминете към друга дата, като щракнете върху датата в горната част на календара, за да отворите инструмента за избор на дата.
  • Планирайте тренировки за вашите спортисти, като плъзгате и пускате тренировки от вашите библиотеки за обучение в календара, като щраквате върху „+“ на ден, за да създадете нова празна тренировка, или копирате и поставяте съществуващи тренировки. Щракнете върху ☰ на картата за тренировка с една тренировка и щракнете върху ☰ в заглавието на деня, за да поставите тренировка или да копирате всички тренировки за този ден.
  • Копирайте и поставете няколко дни или седмици тренировки наведнъж, като щракнете върху заглавката на деня на първия ден, задръжте клавиша Shift и след това щракнете върху заглавието на деня на последния ден, за да изберете всички тренировки в този диапазон.

  • Кликнете върху завършени тренировки, за да видите основната информация за тази тренировка. Изберете „Анализ“, за да отворите разширения изглед за обучение за по-подробна информация и да видите картата, графиката и други графики за това обучение. Графики в изглед за анализ могат да бъдат пренаредени, преоразмерени и могат да бъдат добавени допълнителни диаграми, като ги изберете от иконата Библиотека на диаграми в горния център на изгледа за анализ.

ТАБЛО

  • Таблото за управление има разнообразни диаграми и отчети, които да ви помогнат да проследите тенденциите и представянето на вашите спортисти във времето. Добавете нови диаграми към таблото си за управление от библиотеката с диаграми в лявата част на изгледа.
  • Таблото е мястото, където можете да видите подробната диаграма за управление на ефективността, за да ви помогне да проследите и планирате тренировъчното натоварване за вашите спортисти.

ГОДИШЕН ПЛАН ЗА ОБУЧЕНИЕ (ATP)

  • Годишният план за обучение ви позволява да създадете цялостен план за периодизация на сезона за вашите спортисти.