Хранене

Сред свойствата на лимон, има някои, които са идеални да ни помогнат да отслабнем. Намаляването на стомаха или подпомагането ни да елиминираме токсините са едни от най-забележителните ефекти на лимона, ще ги подробно опишем по-долу:
Лесно храносмилане: киселината в тази съставка помага на стомаха да произвежда повече стомашни сокове и следователно ускорява разграждането на храната и не остава съхранявана в тялото. С лимон храносмилането е по-леко и предотвратява появата на газове или подуване на корема.

лимон

Действа като естествен диуретик: приемането на лимон ни позволява да елиминираме токсините от тялото и ни пречи да задържаме течности и следователно се появява целулит.

Задоволяваща храна: пектинът и фибрите в лимона са два компонента, които ви карат да се чувствате сити, когато го приемате. В този смисъл, готвенето с лимон или приемането му през деня ще намали апетита, без да поглъщате почти никакви калории.

За всички свойства, които току-що описахме, лимонът е идеалният съюзник, който ни помага да отслабнем. Препоръчително е този плод да се приема ежедневно, за да можем да видим ползите, за които говорихме. Във всеки случай трябва да се отбележи, че само с лимон няма да можете да отслабнете: важно е да допълвате този навик със здравословни практики като диета с ниско съдържание на мазнини и чести упражнения.

За да отслабнете с лимон, можете да следвате различни съчетания, които можете да разпръснете, за да не се отегчавате от този навик. Тук ви казваме различните начини, по които можете да приемате лимон, за да отслабнете, за да можете да изберете този, който ви харесва най-много:

Лимонов чай

Това е един от начините да пиете лимон през целия ден, без дори да го осъзнавате. Става въпрос за пиене, точно когато се събудите, лимонов чай, приготвен с гореща вода и изцеден сок от 1 лимон; Препоръчително е, за да елиминирате повече токсини, да пиете тази напитка точно когато се събудите, напълно на гладно.

Ако не харесвате само вкуса на чая, можете да добавите още вода, така че той да има само лек намек за лимон и да пиете сместа през целия ден. Можете също така да добавите малко стевия или подсладител, за да направите вкуса по-приятен.

Подправете ястията си с лимон

Друг препоръчителен начин да добавите лимон към вашата рутина е да смените маслото с лимонов сок. Въпреки че може да изглежда трудно, възможно е да готвите без масло и да го замените с лимон, много по-здравословен дресинг и напълно показан за отслабване; също така, рецептите ви ще бъдат по-вкусни.

Можете да опитате например да облечете зелената си салата с пръскане на натурален лимон и щипка сол; Можете също така да направите пилешките си гърди с лимон и малко риган или запечения хек, придружен от лимон. Това е много здравословен начин да приготвяте вашите ястия, като намалявате мазнините в маслото и се възползвате от принципите за отслабване на лимона.

Лимонов сок

Друга много здравословна и препоръчителна алтернатива за отслабване е пиенето на лимонов сок в определени часове на деня; За да направите това, просто трябва да изцедите един или два лимона (в зависимост от количеството сок, който всеки извлича) и да добавите малко стевия или подсладител, за да подобрите вкуса; медът също е добър съюзник, който можете да добавите към сока, за да стане по-сладък и с по-кремообразна текстура. В тази статия ще ви разкажем как да използвате меда за отслабване.

Лимонов сок може да се приема по време на закуска, за да ви засити и да ви попречи да пристигнете на вечеря, чувствайки се много гладни. Друга препоръчителна опция е да пиете сока преди всяко хранене, по този начин ще можете да седнете на масата по-малко гладни от нормалното и по този начин да намалите количеството храна, която ще ядете.

Както вече споменахме, не само е важно да приемате лимон, за да отслабнете, защото ако искате да отслабнете, ще трябва да преувеличавате диетата и упражненията си, за да постигнете, че резултатите са видими както отвън, така и отвътре. Някои основни съвети, които ви даваме, за да ви помогнат да преминете към по-здравословен живот:

Приемайте 5 хранения на ден: по този начин ще ускорите метаболизма си и ще се уверите, че не сте толкова гладни в основните хранения.
Пийте около 2 литра вода на ден: ще можете да елиминирате токсините и да допринесете за елиминирането на задържането на течности от тялото ви.

Заложете на леки рецепти: гответе с малко олио, опитайте се да готвите ястия на скара, приготвени на пара или печени и по този начин направете вашите ястия по-здравословни.

Контролирайте количествата: За да избегнете да ядете прекалено много, трик е да имате малко течност като предястие, което ще ви помогне да овладеете желанието за ядене; Например, пиенето на чаша зеленчуков бульон, зеленчуков крем или лимонов сок ще ви накара да стигнете до основното ястие по-малко гладни.

По време на вечеря избягвайте въглехидрати и храни с много мазнини: заложете на яденето на зеленчуци и/или протеини късно през деня.
Правете физически упражнения поне 3 пъти седмично, за да изгаряте калории и да поддържате силно, активно здраве.