Кетогенна диета Снимка: Unsplash

пъти

Това е любимата диета на Ким Кардашиян и резултатите от нея са много ефективни.

The кетогенна диета или кето диета, Това е новият любим план за хранене сред известните; стана много популярен благодарение на Ким Кардашиян, който показа радикална промяна във външния си вид, след като започна тази диета, но каква е тя всъщност?

Този план за хранене не е нов, но процъфтява през последните години, защото обещава да ви помогне да отслабнете до 10 пъти повече тегло от конвенционалната диета, според проучване на университета в Бетел.

Името му идва от цезотис, процес, при който тялото освобождава кетони, които функционират като енергия за тялото и се произвеждат чрез мазнини.

Тази диета се основава на почти пълното елиминиране на въглехидратите, особено брашното и захарта, за да предизвика производството на кетони и че тялото не намалява енергията, докато изгаря излишните мазнини.

Как тази диета може да ви помогне да отслабнете?

Тъй като се основава на консумацията на протеини, се препоръчва за тези, които трудно спират да ядат излишно брашно и захар. Намаляването на тежки въглехидрати е най-ефективният начин да отслабнете, без да чувствате глад, тъй като протеинът ви кара да се чувствате по-дълго време удовлетворени.

Няколко съвета, за да го направите ефективен:

1.- Яжте протеини, богати на ненаситени мазнини и които не са преработени или с консерванти. Колкото по-чисти са те, толкова по-ефективна и здравословна ще бъде диетата.

2. - Не забравяйте да ядете ядки, авокадо и зехтин, те са богати на ненаситени протеини и ще ви накарат да се чувствате по-доволни за дълго време.

3.- Яжте много зеленчуци, те ще бъдат източникът на енергия и витамини, които ще ви помогнат да се чувствате добре през цялото време.

Не забравяйте, че преди да изпълните какъвто и да е метод за отслабване, трябва да посетите лекар, който оценява здравето ви и ви упълномощава да го направите. Също така се опитайте да се занимавате с физическа активност и не забравяйте да пиете много вода.