прави

Детокс диетата ви помага да отслабнете, да детоксикирате тялото и да намалите задържането на течности. Важно е главно след празнични периоди като края на годината и карнавала, но може да се използва и за подготовка на тялото преди започване на пълноценна диета с превъзпитание на храната.

Основният фокус на детокс диетата е да увеличи консумацията на органични и нискомаслени храни и да избягва индустриализираните продукти, богати на сол, мазнини и химически добавки.

Течна детокс диета

Течната детокс диета е най-ограничителната версия на детокс диетите и трябва да се спазва максимум 2 дни. В тази версия са разрешени само течности като чай, вода, плодови или зеленчукови сокове и зеленчукови супи, тъй като е важно винаги да се използват биологични продукти.
3-дневна детокс диета

При 3-дневната детоксикационна диета използването на твърди храни е разрешено само по време на обяд, стига да са без мазнини и цели, тоест с високо съдържание на фибри. Така че, на обяд трябва да има храни като пилешки гърди на скара или варени или риба с кафяв ориз и органична салата, облечена с малко зехтин и лимон и без сол.

За закуска и леки закуски трябва да пиете сокове или смутита, приготвени с органични плодове и зеленчуци и растителни млека като бадемово или овесено мляко. Вечерята трябва да бъде течно хранене, за предпочитане детокс супа.

5-дневна детокс диета

В 5-дневната детоксикационна диета, храни като:

  • Био плодове и зеленчуци;
  • Пиле и риба, варени или на скара;
  • Семена и ядки като ленено семе, чиа и бадеми;
  • Зърнени храни като киноа, амарант и кафяв ориз;
  • Бобови растения като боб, грах, леща и нахут;
  • Кокосова вода, чайове, сокове и смутита от g + плодове и зеленчуци.

В допълнение към тези храни е важно тази диета да е ограничителна на сол и богата на естествени подправки като лук, чесън, магданоз, босилек, кориандър, мента и джинджифил.

Какво да не се яде

Забранените храни в детокс диетата са:

  • Алкохолни напитки;
  • Захар, сладкиши, сладкиши и десерти;
  • Преработени меса като салсича, хоризо, бекон, мортадела, шунка и салам;
  • Кафе и кофеинови напитки като зелен чай и черен чай;
  • Индустриализирани продукти;
  • Краве мляко и производни;
  • Богати на глутен храни като хляб, тестени изделия и брашна.

Важно е да запомните, че след детоксикационната диета трябва да се спазва здравословна и балансирана диета, с ястия, богати на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни и с ниско съдържание на захар и мазнини, тъй като действа чрез детоксикация на тялото непрекъснато.