Добро утро на всички. Днес публикувам тази дисоциирана диета като пример за това как ДИЕТА НЕ ТРЯБВА ДА БЪДЕ ... КАКВО ТРЯБВА ДА ИЗБЯГАМ.

диета

Излагам причините и недостатъците на тази диета и защо не е подходящо да загубите човек и да го поддържате:

-Първото: дайте име на плодовете само за сутринта ... никога през останалата част от деня. Плодът е здравословен и е напълно съвместим със загуба на тегло, приемайки го по всяко време на деня или след хранене като десерт. Отслабнал съм с 28 кг и винаги или почти винаги имам парче плод за десерт. Не се страхувайте от плодовете е най-малкото, от което трябва да се страхувате, когато отслабваме. Захарта му е това, което тялото използва като бензин, а през нощта мозъкът, сърцето, бъбреците, всичко продължава да работи; следователно не се съхранява като мазнина, а се използва като енергия.

-Споменете елверите или елфите няколко пъти. Извинете, но при „диета“ или здравословно хранене трябва да търсите възможно най-естествената обработка и змиорките са най-ултрапреработените на пазара. Вярно е, че те нямат калории, но са 30% рибни карантии и 70% нишесте, нишесте, захари и добавки, тоест без риба. Кутия тон е по-добър вариант.

-Липсват въглехидрати! Споменете малко хляб и спагети, които по-горе не споменават, че са пълнозърнести, които са много по-интересни в хранително отношение. Нито споменава само ориз, картофи или ядки, киноа или бобови растения. Не можем да живеем без въглехидрати, те са нашият бензин и енергия и е голяма грешка да ги елиминираме, докато отслабваме, защото когато ги въведем отново, когато достигнем теглото си, ще възвърнем теглото или част от загубеното тегло.

-Не получавате всички хранителни вещества. Не е пълноценно чрез разделяне на протеиновите хидрати в храната, вие оставяте тялото без основни хранителни вещества и без много възможности за създаване на вкусни и здравословни ястия като пълнозърнести спагети с пиле и зеленчуци, които имат всичко необходимо на тялото. Честа практика е да се отделят хидратите от протеините и няма никакъв смисъл.

-Това е много скучна диета. Винаги е едно и също, не варира, няма бобови растения, едва ли има тестени изделия, няма зеленчукова лазаня, не ни води да се научим да се храним, това е фотокопийна диета, която не учи, не превъзпитайте хранително. Той ви казва какво да ядете всеки ден и не ви позволява да експериментирате със създаването на вашите ястия. Това ще рече: не създавайте придържане към тази диета и след три месеца ще ви омръзне, ще я напуснете и ще ядете отново както преди и ефектът на отскока ще бъде жесток. Трябва да намерим баланса между здравословно хранене, малък калориен дефицит, който е това, което ще ни накара да отслабнем и да се насладим на храната, която всеки път, когато седнем да ядем, да речем, че ще ям колко ястие! и не ... каква скука отново мерлуза и зелен фасул . Това трябва да се постигне и с този тип диета не можете.

-Други причини: желатинът е добре, но измества плодовете, които са по-интересни в хранително отношение. 0% кисело мляко не е необходимо . киселото мляко и млякото могат да бъдат цели, тъй като мазнините им са добри и са много по-засищащи и по-вкусни. Разликата в калориите не е оправдана и цяло кисело мляко няма да ви накара да спрете да отслабвате.
Закуската е еднообразна, винаги еднаква, сериозно? Можете да закусите много разнообразно и здравословно, сладко и солено. Натурално кисело мляко с овес и плодове, кефир с ядки и банан, кисело мляко с плодове и фурми или финикова паста, пълнозърнест тост с гуакамоле и твърдо сварено яйце ... и т.н. и т.н. в мрежата имате много примери и в канала ние качете стотици публикации.

В обобщение, не правете диети от този тип, моля, те не са осъществими, това не е начинът да отслабнете, решението е само балансирана диета, разнообразна и устойчива във времето. И упражнения разбира се. Така че това е ярък пример за това как НЕ БЪДЕТЕ ХРАНА ЗА ОТСЛАБВАНЕ.