Нискокалорична рецепта за руска салата, идеална за наслада без добавяне на допълнителни калории. Основни съставки и стъпки за направата му.

Когато спазваме диета за отслабване, вярно е, че винаги е препоръчително да избирате нискокалорични рецепти, малко калории, за да ни помогне да контролираме и намалим теглото. Разбира се, не каквато и да е рецепта. Необходимо е - и от съществено значение - тези рецепти да ни осигуряват основните хранителни вещества, от които телата ни се нуждаят толкова много всеки ден.

Когато дойде лятото и спазваме диета, може би е идеално да се спрем освежаващи рецепти че освен, че сме здрави и нискокалорични, ни помагат да смекчим топлината, която можем да усетим в наши дни.

салата

Чудесен вариант са пресни салати, на плодови коктейли или дори други рецепти, като тестени салати или черупчести.

Но ако има доста често срещано "звездно" ястие по това време на годината, то е Руска салата. Това е изключително проста рецепта за приготвяне, тъй като се приготвя с картофи, лук, чушки, риба тон и маслини. Но за тези, които спазват диета, има хранителен продукт, който може да се превърне в истински враг: Майонеза.

Единият вариант е да имате вкусно нискокалорична руска салата рецепта, това ни придава вкуса на най-добрата руска салата, но въпреки това се откроява именно с това, че е с ниско съдържание на калории.

Нискокалорична руска рецепта за салата

Състав:

Приготвяне на леката руска салата:

  1. Обелете картофите и ги нарежете наполовина.
  2. Гответе ги в тенджера с вода, като добавите щипка сол.
  3. Междувременно измийте чушката, разрежете я наполовина, за да премахнете семената й, и след това я нарежете на тънки ивици.
  4. Обелете лука и го нарежете на много фини квадратчета (пропуснете тази стъпка, ако имате непоносимост към лука).
  5. Когато картофите се приготвят, резервирайте и ги почистете много добре с помощта на вилица.
  6. Когато са добре люспести, добавете рибата тон, чушката и лука.
  7. Гответе 4-те яйца в тенджера.
  8. Когато яйцата са сварени, оставете ги да се охладят. Когато са студени, отстранете кората и ги разрежете наполовина, за да запазят само белтъците им.
  9. Смесете останалите съставки с леката майонеза.
  10. Накрая украсете с яйцата и добавете маслините.
  11. Запазете в хладилника до консумация.

за автора

Кристиан Перес

Директор и главен изпълнителен директор на Gaia Media Magazines, издателство Natursan. Учил е история в ULPGC и психология в UNED. Страстен към храненето и здравословния начин на живот, той е създател на съдържание от 11 години. Ах! И също татко на пълен работен ден с 4 години опит.

МОЖЕТЕ ДА ПРОЧЕТЕТЕ И:

  • Вкусна салата от грах и бекон, студена и лесна за приготвяне
  • Как да си направим омлет без яйца за вегани и алергии към яйца
  • 5 нискокалорични рецепти, идеални за диети
  • Крекери в диетите и как да ги направим нискокалорични
  • Салати с паста: вкусни и питателни рецепти
  • Диня гаспачо: рецепта и ползи
  • Лесни рецепти за паста за деца, които да приготвите у дома
  • 3 прости рецепти с картофи
  • Калмари в американски сос: проста рецепта, лесна за приготвяне
  • Гаспачо от пъпеш: рецепта и ползи

Коментирайте

Отмяна на отговора

Кристиан Перес

Директор и главен изпълнителен директор на Gaia Media Magazines, издателство Natursan. Учил е история в ULPGC и психология в UNED. Страстен към храненето и здравословния начин на живот, той е създател на съдържание от 11 години. Ах! И също татко на пълен работен ден с 4 години опит.