Коледните килограми лесно се губят, но трябва да сложите сега, ако не искате те да отидат в резерва. Ако го направите правилно, след 15 дни можете да видите резултатите

1 Каква храна трябва да бъде забранена за отслабване?

фатима

Преработени и ултрапреработени храни, всичко, което се предлага в пликове, не прясно, а това, което е сготвено. Също така забранени, картофени чипсове, сложни пици. Най-контрапродуктивно е, ако искаме да отслабнем поради вида на мазнините, които носят, които също са с лошо качество, съдържат и захар и много консерванти.

2 И този, който помага да го направи?

Яжте повече зеленчуци и зеленчуци, трябва да ги включваме на обяд и вечеря. Поради количеството фибри, витамини и минерали, които имат, както и много малко калории и те са много засищащи.

3 Някои са по-добри от други?

Не, всички са здрави. Вярно е, че някои имат повече калории от други, но тъй като ще се справим без други храни, яжте тази, която ви харесва и от всякакъв вид. Колкото по-разнообразни, толкова по-добре; Винаги казвам: «Търсете цветовете», ако те са различни, това е за нещо, тиквата не е същото като тиквичките. Има хора, които се подлагат на диета и ядат маруля от понеделник до петък, не това, не защото ви отегчава, а защото не е балансирано. И не става въпрос само за отслабване, а за правилно хранене.

4 Какво е ключът към това диетата да работи?

Може да се избегне захарта. Това не означава, че ако не опитате захар, ще отслабнете, но за да отслабнете, е важно да не го приемате. Има и други неща, но не яденето на храни, които съдържат захар, е едно от тях: сладкиши, сладкиши, десерти, бисквитки. Плодовете не са лоши, стига да не прекаляваме, не бива да приемаме повече от три парчета на ден. Трябва да имате ясни идеи, да искате да промените навиците си и да бъдете постоянни. Ако сте постоянни и се справяте без захар, това вече е много.

5 Коледа ли са по-лесни за сваляне?

Разбира се, но трябва да го сложите сега, защото ако го оставите, те остават в резерв.

6 Кога виждате резултати?

Ако някой промени навици за един месец, те вече са забелязани, за да не ви кажа 15 дни.

7 За един месец колко можем да отслабнем?

Това зависи от начина, по който се храня преди смяната, виждал съм от 2 до 10 килограма за един месец. Някой, който прави някои ужасяващи ексцесии, не е лошо да свали тези 10 килограма, защото харчеше много. Зависи от началната точка. Средната стойност, която се препоръчва за ефективно и трайно отслабване, е между 2 и 4 килограма.

8 По-трудно ли е да отслабнете от една възраст?

Всяка година, която отминава, метаболизмът ни пада, имаме нужда от по-малко калории и трябва да ядем по-малко от предходната година, така че е по-трудно. От 40-годишна възраст обикновено струва повече.

9 Това, което ни устоява най-много?

Вечерите. Не ви се готви и ядете всичко, което не е нужно да приготвяте, което обикновено са нарезки, сирене, остатъци с малко нарезки, бисквитки, колакао. Мисля, че с изчерпването на целия ден, когато сложите децата да си легнат, казвате: "Сега ще започна ли да правя зеленчуков уок?" Закуска и обяд горе-долу, но вечерта струва.