Руският шампион е комбинирал различни добавки за укрепване на мускулите, строга диета и упражнения за сила, устойчивост и сила. Днес той най-накрая взе сладко.

Продължавайте да ритате битка между Khabib и McGregor. Въпреки санкциите, след битката и цялата литература, която четем за битката, успехът на руснака е измислен въз основа на обучение, жертви, диета и различни енергийни и мускулни изисквания.

диетата

Влакнесто, взривоопасно, формовано тяло също се постига благодарение на хранене и добавки много специфични за постигане на целта: да бъдем най-добрите. Казваме ви как е изковал тялото си и диетата си.

Шампионът има десерт

Хабиб си позволи малко лукс след победата си. Instagram

Едва след победата и след като знаеше това Мейуедър каза да до евентуална съвместна битка, когато руснакът се е отдал на сладък десерт. Разбира се, плодове с шоколад, не е нужно да пропускате диетата или да губите йота калий и витамини.

Сила, мощност и скорост

Да бъдеш най-добрият не е само упражнения, това не е само храна, не е само начин на мислене. Това е едно цяло. И три фактора влияят върху начина: сила, мощност и скорост. Десети от секундата да бъде най-бързият, най-силният и този с най-добра съпротива.

Удари чувала, прескочи въжето, но също упражнения за товарене във фитнеса. Тежки серии, с няколко повторения на най-основните упражнения, но повишаващи съпротивлението, което ще направи мускулите в оптимален момент и по-експлозивни, когато е необходимо.

The повторения с ниско тегло Те ще ни позволят да постигнем максимална ефективност и скорост на ръцете и краката, за да стигнем до там по най-добрия начин. Защото борбата на другия ден беше всичко или нищо. Празно. И беше постигнато.

Храна и хранене

Хидратацията е максима, и не само заради всичко, което руснакът е загубил в битка, а защото тялото се нуждае от бензин, където и да е, и ако тялото е хидратирано, всичко тече. Най-традиционните диети помнят това въглехидратите трябва да бъдат 60% от диетата; протеини 30% и 10% за мазнини. Ако искате да отслабнете, процентът на въглехидратите може да бъде намален.

A основна диета трябва да включва:

-закуска: зърнени храни като овесени ядки; протеини, като яйца; плодове, като банан.

-обяд: плодове, като ябълка; отново зърнени храни, препечени филийки или барове; протеин, пилето е един от големите съюзници.

-храна: въглехидрати и протеини, тестени изделия и говеждо; ориз и пиле.

-лека закуска: комбинирайте с храна, тестени изделия, ориз, риба тон, ядки.

-вечеря: зеленчуците са основни, приносът на витамини и минерали е ключов за мускулите. Протеинът в този случай може да бъде риба.

Допълнение

Винаги под зоркото око на професионалистите, някои добавки, широко използвани в бокса, са:

-креатин, защото подобрява максималната сила на спортистите

-амилопектин, за възстановяване

-суроватъчен белтък, при шейкове, най-използваните след битка, за да не припадне тялото

-добавки за горелки, за да се даде тежестта за битката

-на BCAA, левцин, изолевцин и валин, осигуряват метаболитна енергия на мускулите