institute

Тази диета е полезна за здравето и дълголетието.

Вече е известно: средиземноморската диета предотвратява сърдечни и невродегенеративни заболявания. Към тези предимства трябва да се добавят и неговите противоракови свойства.

Различни проучвания показват, че тези, които ядат средиземноморска диета, имат по-малък риск от рак на гърдата, колоректален рак, рак на стомаха и панкреаса.

И ползите от него не се ограничават само до някои видове рак. В проучване, публикувано в British Journal of Cancer, спазването на тази диета е изследвано при група от над 478 000 индивида.

Установено е, че тези, които се придържат повече към средиземноморската диета, имат по-малък риск от рак.

И така, как да следвате средиземноморската диета?

Средиземноморската диета се отнася до традиционната диета, поддържана от жителите на районите за производство на маслини в Средиземноморския регион.

Плодовете, зеленчуците, бобовите и зърнените храни са в основата на диетата. Изберете онези зеленчуци, които са били възможно най-малко обработени; предпочитайте ги пресни и сурови или леко сварени. Тези храни ви осигуряват фибри; Освен това, когато се консумират по този начин, те запазват витамините и минералите си.

Сложните въглехидрати, като хляб, ориз и тестени изделия, също са важна част от диетата. За предпочитане обаче ги консумирайте цели.

Зехтинът е характерен за тази диета. Използва се за готвене и също се консумира сурово - например в салати. Съдържа мононенаситени мазнини, които са здравословни.

Друг източник на тези „добри“ мазнини в средиземноморската диета са ядките и сушените плодове. За да замести зехтина, който може да е много скъп, може да се консумира и авокадо.

Основният източник на протеин е рибата, особено сивата и синята риба; това е: сьомга, сардина и риба тон.

Какво да избягвате

При средиземноморската диета консумацията на червено месо и колбаси е спорадична. Освен това консумацията на млечни продукти е ограничена.

За подправка на храната използвайте възможно най-малко сол. В средиземноморската диета ястията се ароматизират с други естествени видове, като чесън. Също така избягвайте захарта в храни и напитки; ограничете максимално десертите и сладките.

Ограничена консумация на полиненаситени мазнини, които са нездравословни.

Супер потребител

Администратор на портала

Последно от Super User

495941 коментари

Заедно сме в университета https://noithatkienminh.vn/ultrafarma-medicamentos-xenical-eosc форум xenical 120 mg Ripp започва медийната си кариера с Time Inc през 1985 г. във финансовия отдел и е там, когато компанията стартира HBO, заплащането -Телевизор за телевизия, който е едно от бижутата на Time Warner. Той работи до Time Warner, включително като негов финансов директор и заместник-председател на AOL, който все още беше част от компанията.

Публикувано от Gavin петък, 01 януари 2021 г. 15:07 Връзка към коментар

Бих искал да отворя личен акаунт https://colegioanaliafranco.com.br/can-you-use-voltaren-gel-when-pregnant-cazf voltaren resinat wirkungsweise Битката с CBS, един от най-тежките преговарящи в бранша, представляваше „веднъж в живота възможност да се гортира и да се бори с такси (препредаване)“, каза анализаторът от BTIG RichGreenfield. "Time Warner трябваше да го направи", каза той.

Публикувано от Gavin петък, 01 януари 2021 г. 15:06 Връзка към коментар

Аз съм партньор в https://myphamcatvien.vn/tinidazole-flagyl-allergy-vjcr сироп от флагил 200, използван на хинди Преди малко повече от 18 месеца Abraaj, който управлява активи в размер на около 7,5 милиарда долара, продаде своя дял в най-голямата болнична верига в Турция Acibadem Saglik за Integrated Healthcare Holdings, друг от Хазана, в сделка, оценяваща веригата на 1,68 милиарда долара.

Публикувано от Herman петък, 01 януари 2021 г. 15:06 Връзка към коментар

Какво правиш? https://myphamcatvien.vn/aldara-crema-farmacia-del-ahorro-eosc aldara 5 krem ​​cena Политическата стабилност и рекордът на мирни избори подкрепят доверието на инвеститорите в Гана, която процъфтява на гърба на износа на злато, петрол и какао, а политиците и наблюдателите казват, че очакват да се поддържа общественият ред, когато съдът обяви присъдата си.

Публикувано от Денис петък, 01 януари 2021 г. 15:06 Връзка към коментар

Бих искал да сменя малко пари https://www.toolsandadvice.com/ibuprofen-magnesium-cazf ибупрофен сироп химически склад Лапшин беше обвинен в извършване на действия с намерение да извърши тероризъм между 24 април и 18 юли. Те включват покупка батерии, чанта за обяд, часовник и компютър като част от конструкцията на взривно устройство, изслуша съдът.

Публикувано от Quinton петък, 01 януари 2021 15:06 Връзка към коментар

Публикувано от abrata56910 петък, 01 януари 2021 15:06 Връзка към коментар

Публикувано от abrata13794 петък, 01 януари 2021 15:05 Връзка към коментар

Публикувано от abrata90324 петък, 01 януари 2021 15:05 Връзка към коментар

cialis за продажба https://cialbuyonlinewmw.com/ cialis онлайн онлайн купувайте cialis странични ефекти за тадалафил

Публикувано от FoorpSipFak петък, 01 януари 2021 15:05 Връзка към коментар

Публикувано от abrata79329 петък, 01 януари 2021 15:04 Връзка към коментар

  • Започнете
  • Предишен
  • 19003
  • 19004
  • 19005
  • 19006
  • 19007
  • 19008
  • 19009
  • 19010
  • 19011
  • 19012
  • Следващия
  • Финал

Оставете коментар

Не забравяйте да попълните необходимата информация, отбелязана със (*). Не е разрешен HTML код. Вашият имейл адрес НЯМА да бъде публикуван.