institute

Тази диета е полезна за здравето и дълголетието.

Вече е известно: средиземноморската диета предотвратява сърдечни и невродегенеративни заболявания. Към тези предимства трябва да се добавят и неговите противоракови свойства.

Различни проучвания показват, че тези, които ядат средиземноморска диета, имат по-малък риск от рак на гърдата, колоректален рак, рак на стомаха и панкреаса.

И ползите от него не се ограничават само до някои видове рак. В проучване, публикувано в British Journal of Cancer, спазването на тази диета е изследвано при група от над 478 000 индивида.

Установено е, че тези, които се придържат повече към средиземноморската диета, имат по-малък риск от рак.

И така, как да следвате средиземноморската диета?

Средиземноморската диета се отнася до традиционната диета, поддържана от жителите на районите за производство на маслини в Средиземноморския регион.

Плодовете, зеленчуците, бобовите и зърнените храни са в основата на диетата. Изберете онези зеленчуци, които са били възможно най-малко обработени; предпочитайте ги пресни и сурови или леко сварени. Тези храни ви осигуряват фибри; Освен това, когато се консумират по този начин, те запазват витамините и минералите си.

Сложните въглехидрати, като хляб, ориз и тестени изделия, също са важна част от диетата. За предпочитане обаче ги консумирайте цели.

Зехтинът е характерен за тази диета. Използва се за готвене и също се консумира сурово - например в салати. Съдържа мононенаситени мазнини, които са здравословни.

Друг източник на тези „добри“ мазнини в средиземноморската диета са ядките и сушените плодове. За да замести зехтина, който може да е много скъп, може да се консумира и авокадо.

Основният източник на протеин е рибата, особено сивата и синята риба; това е: сьомга, сардина и риба тон.

Какво да избягвате

При средиземноморската диета консумацията на червено месо и колбаси е спорадична. Освен това консумацията на млечни продукти е ограничена.

За подправка на храната използвайте възможно най-малко сол. В средиземноморската диета ястията се ароматизират с други естествени видове, като чесън. Също така избягвайте захарта в храни и напитки; ограничете максимално десертите и сладките.

Ограничена консумация на полиненаситени мазнини, които са нездравословни.

Супер потребител

Администратор на портала

Последно от Super User

491484 коментари

За съжаление, изчерпах кредита си . Боханън изпраща статията в 302 медицински списания с отворен достъп като експеримент в продължение на 10 месеца.

Публикувано от Gabriella събота, 02 януари 2021 00:13 Връзка към коментар

Много интересна приказка https://asesorescapev.com/home/miracle-essential-oils-reviews-mhvl чудо етерични масла отзиви
Други казват, че не са виждали малка нужда Apple да разширява или ускорява програмата си за обратно изкупуване. Голяма част от паричните средства на компанията в размер на 147 милиарда долара се държат в чужбина и тези пари не могат да бъдат достъпни без данъци. Като алтернатива, Apple набра дълг, за да финансира програмата си за обратно изкупуване.

Публикувано от Jessie събота, 02 януари 2021 00:13 Връзка към коментар

Харесва ми да гледам футбол https://log.akosut.com/cost-nexium-australia-2uba cost nexium australia Miss Cound стана публично внимание миналата година, когато се забърка в публичен спор със съпругата на Уигинс, Cath, в която те си размениха Съобщения в Twitter, защитаващи усилията на съответните им партньори в обиколката. Г-н Cound каза: „Тя познава ума си и това е добре, но онзи ден й споменах, че сега Крис е световна спортна суперзвезда, хората ще говорят много глупости за него и тя трябва да стане имунизирана срещу това и се издигнете над него. "

Публикувано от Barrett събота, 02 януари 2021 00:13 Връзка към коментар

Няколко месеца https://www.bladesllc.guru/dove-acquistare-viagra-forum-pvnh viagra alami weekgka Men's Wearhouse поскъпна с 23,4% до 43,47 долара, след като отхвърли по-малкия си съперник Джос. Предложението за поглъщане от 2,3 млрд. Долара на A. Bank Clothiers Inc заяви, че значително подценява компанията и може да повдигне антитръстови въпроси. Джос. A. Банковите акции се повишиха с 5,9% до 44,13 долара.

Публикувано от Heath събота, 02 януари 2021 00:13 Връзка към коментар

Можете ли да го сложите на кантара, моля? https://www.loksansar.in/diclofenac-potasico-con-paracetamol-precio-tezr diclofenac otc gel Всеки £ 1 сега купува много повече, отколкото през 2011 г., като почиващите предлагат 88 рупии за лира, спрямо 75 рупии преди две години. Всъщност хотели, разходки със слонове, следобеден чай на върха на Хималаите и пътуване до Тадж Махал струват почти една четвърт по-малко, отколкото в последния спомен.

Публикувано от Marquis събота, 02 януари 2021 00:12 Връзка към коментар

Мениджърът https://suakhoauytin.com/is-there-a-generic-version-of-crestor-eosc crestor 5mg nedir Ако толкова голям брой бяха привлечени в „дългова опасност“, последиците ще бъдат „дълбоки за кредитополучателите, финансовите сектора и способността на потребителите да допринесат за икономическото възстановяване “, завършва докладът.

Публикувано от Корнелий Събота, 02 Януари 2021 00:12 Връзка за коментар

Преди работехме заедно https://congresodeteologia.info/how-many-paracetamol-should-i-take-for-toothache-eosc парацетамол за деца 160 mg таблетки
Детройт иска да прекрати споразуменията с отстъпка и да освободи оспорваните приходи от казиното, които бяха използвани като обезпечение за суаповете. Градът се надява да използва средствата, за да организира така нареченото финансиране на длъжника, което да позволи на Детройт да се разплати със суап контрагентите и да инвестира в града.

Публикувано от Dexter събота, 02 януари 2021 00:12 Връзка за коментар

Ще трябва да потърсим справки http://compareutilities.info/albuterol-inhaler-for-acute-bronchitis-tezr разходи за лечение на пулверизатор с албутерол В сектора на млякото на прах болниците са важен канал за продажби и маркетинг, тъй като препоръка от медицински служителите могат да помогнат да убедят новите родители да изберат определена марка, с която често се придържат, твърдят запознати в бранша.

Публикувано от Frances събота, 02 януари 2021 00:12 Връзка към коментар

Това е длъжностната характеристика https://noithatkienminh.vn/can-you-split-a-pristiq-tablet-tezr pristiq за тревожност uk
Общо 30 души, включително активисти на Грийнпийс, членове на екипажа и двамата фотографи, са задържани, откакто руските сили се качиха на Арктическия изгрев в Печорско море на 18 септември.

Публикувано от Bennett събота, 02 януари 2021 00:12 Връзка към коментар

Публикувано от abrata96698 събота, 02 януари 2021 00:12 Връзка за коментар

  • Започнете
  • Предишен
  • 17942
  • 17943
  • 17944
  • 17945
  • 17946
  • 17947
  • 17948
  • 17949
  • 17950
  • 17951
  • Следващия
  • Финал

Оставете коментар

Не забравяйте да попълните необходимата информация, отбелязана със (*). Не е разрешен HTML код. Вашият имейл адрес НЯМА да бъде публикуван.