добавена захар

Диетичната програма на Аткинс обещава да ви помогне да отслабнете, като промените изцяло хранителните си навици, така че да изгаряте мазнини вместо захар под формата на глюкоза. Част от тази радикална промяна включва отказ от храните, които може да сте свикнали да използвате ежедневно. Повечето соеви млечни продукти, например, не могат да се консумират, ако следвате Аткинс.

Значение

Диетата на Аткинс основава своя подход на идеята, че богатите на въглехидрати храни като зърнени продукти и бяла захар повишават кръвната Ви захар, причинявайки скок в инсулина и подтиквайки тялото Ви да съхранява мазнини като енергия, според уебсайта на Аткинс Диета. Чрез елиминирането на повечето от тези въглехидрати, според теорията, можете да принудите тялото си да изгаря мазнините, вместо да ги съхранява. Диетата на Аткинс позволява само 20 грама въглехидратни храни в първата си фаза, което означава няколко чаши листни зеленчуци.

Характеристики

Въпреки че може да мислите за соевото мляко като източник на протеин, много соеви млека съдържат значително добавена захар, според Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта. Тази добавена захар помага соевото мляко да стане по-вкусно и по-сходно с хранителните качества на обикновеното мляко, което също съдържа голямо количество захар под формата на лактоза. Въпреки това, Аткинс не позволява захар, така че ще трябва да се откажете от соевото мляко, ако е добавена захар.

видове

Производителите на хранителни продукти са разработили няколко соеви млека, които биха били класифицирани като нисковъглехидратни, без добавена захар. Неподсладеното соево мляко съдържа само 2 до 3 грама въглехидрати на чаша, което би се вписало много добре в диетичната програма на Аткинс, дори в началната фаза. Също така е възможно да направите свое собствено соево мляко от соеви зърна и ако не добавите захар, то също би се вместило в програмата на Аткинс.

Характеристики

Може да откриете, че подсладеното соево мляко не е с толкова добър вкус, колкото захарния сорт, но все пак е възможно да се използва и да се възползвате от неговото хранене, което често включва витамини и минерали като калций. Можете да помислите за добавяне на изкуствен подсладител към неподсладено соево мляко; повечето се предлагат по плана на Аткинс. Или просто използвайте неподсладено соево мляко в кухнята.

съображения

Тъй като диетата на Аткинс не позволява мляко и много хора са заменили обогатеното соево мляко с подсилено мляко в диетата си, трябва да сте сигурни, че няма да получите хранителен дефицит, ако се откажете и от соево мляко като част от Диета на Аткинс. Според Министерството на земеделието на Съединените щати, общата програма на Аткинс изглежда безопасна, но трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да сте сигурни, че получавате всички основни хранителни вещества, от които се нуждаете, и да помислите за допълване там, където има недостиг.