The резултат от хранителен план не е следствие от изключенията но траекторията, тоест какво да ядем един ден салата няма да ви накара да отслабнете, точно както един ден няма да ви накара да ядете кок.
Проблемът започва, когато изключенията станат навик, а случайните грешки стават ежедневна храна. Много е важно да сте нащрек, защото е лесно малко по малко тези храни да се налагат на здравословна храна, понякога поради липса на време или лекота при приготвянето им. За да сте наясно кои са вашите максимални врагове в диетата, бъдете много ясни те не трябва да влизат във вашата пазарска количка. И всеки път, когато имате изкушение, помислете два пъти.

вражески

1. Нежелана храна: Вече знаете, че те са голям враг на вашата диета и не само заради мазнините, които могат да имат, но и заради захарите, които обикновено са дори по-важни при изчисляването на калориите от тези.

2. Сладкиши: Друга смес от масла и захари, която освен че се е превърнала в един от основните източници на храна за закуска и закуски за испански деца, привлича и възрастните хора.

3. Сладкиши: Особено когато идват под формата на десерт. Много пъти, когато виждаме какво сме яли, изглежда, че десертът не се брои, обаче, не е нужно да търсите далеч, за да намерите ресторантски десерти със 700 kcal и повече, така че бъдете внимателни с тези калории, които почти не се броят, но че тялото ви няма да ги намали.

4. Алкохол: Това само по себе си е проблем и е и неговият съпровод. Само по себе си, тъй като всеки грам има 7 kcal, което е по-близо до мазнините, отколкото другите източници на въглехидрати или протеини. Друг проблем с алкохола е, че той обикновено се придружава от нездравословни закуски.