От The Influencer- Имаме идеята, че диетите са най-добрият начин да отслабнем, да се погрижим за здравето си и да подобрим тялото си, но има няколко начина да се грижим за себе си, както физически, така и психически.
Здравето идва от психически, физически и духовен баланс, така че извършването на тези дейности редовно може да ви помогне да трансформирате тялото си.
1.-Насладете се на храната си
Яжте далеч от телевизора, компютъра, мобилния телефон или работната зона, тъй като тези навици могат да забавят времето ви за хранене.
Едно от предимствата на времето за хранене е, че можете да общувате и по този начин да се наслаждавате на повече от това, което ядете.
2.-Яжте бавно
Храненето бавно, наслаждавайки се на вкусовете и текстурите на храната ще ви помогне да се чувствате по-бързо доволни, така че няма да имате нужда от по-големи количества храна.
3.-Пийте повече вода
Водата ще ви помогне да хидратирате тялото си и да подобрите здравето на кожата и мускулите си.
4. - Яжте зеленчуци
Зеленчуците предоставят уникални витамини, които намаляват риска от заболявания.
5. - Яжте необходимите порции
Трябва да сте наясно с вашите ограничения и това включва храна, яжте, когато тялото ви го изисква и в необходимите количества.
Избягвайте да се храните от скука, депресия или гняв.
6. - сън
Препоръчително е да спите между седем и нови часа, това ще помогне за ускоряване на метаболизма ви, както и за подобряване на капацитета за учене.
7. - Разходка
Разтягането и ходенето всеки ден ще ви помогнат да подобрите здравето си и да подобрите гъвкавостта си.
8. - Използвайте слънцезащитен крем
Грижете се за тялото си от ултравиолетовите лъчи, използвайте слънцезащитни продукти не само върху лицето, но и върху тялото или по-голямата част от него, избягвайте рак на кожата.
9.- Направете своя собствена храна
Приготвянето на вашата храна е един от начините да се уверите, че се храните здравословно.
10.- Отидете на терапия
Натрупването на негативни чувства може да причини здравословни проблеми, като мигрена, гастрит, наред с други заболявания.
- 6 промени, които трябва да направите във вашата диета, за да алкализирате тялото
- 7 неща, които не трябва да правите, ако искате тялото на Рубен Кортада
- Интуитивно ядене как да започнете Диета
- 7 грешки, които често допускате, когато правите диета, за да отслабнете
- 10 храни, на които да се наслаждавате и избягвате при йогическата диета - умно тяло