Ключът към здравословното отслабване и поддържането на тези килограми е да се научим да се храним правилно. Не забравяйте да намалите солта и да пиете достатъчно вода.

грешки

Доказано е, че балансираното хранене и непрекъснатото упражняване на физически упражнения са основните ключове за поддържане на адекватно и стабилно тегло.

Въпреки това, в търсенето на бързи резултати, някои хора допускат определени грешки. Че в крайна сметка те в крайна сметка се превръщат в пречка за постигане на целта.

Например, що се отнася до диетата, има много заблуди, които не само предотвратяване загубата на необходимото тегло. Но с течение на времето те могат да повлияят на здравето.

Разбирането, че стройна и стройна фигура не може да се постигне за една нощ, е от решаващо значение за вземането на най-добрите решения, когато става въпрос за тегло.

По тази причина днес искаме да ги споделим 7 грешки, които трябва да избягвате, когато искате да отслабнете чрез хранителни навици.

Нискокалоричните или „чудодейните“ диети обикновено дават очевидни резултати за броени дни и поради тази причина мнозина ги намират за доста примамливи.

Въпреки че не може да се отрече, че повечето ви позволяват да отслабнете с няколко килограма за рекордно кратко време, важно е да се отбележи това често имат дефицит на хранителни вещества, които могат да повлияят на здравето.

В резултат на това могат да възникнат метаболитни нарушения, които с дни, ще доведе до лесно възстановяване на загубените мазнини.

Освен това, тъй като им липсват основни хранителни вещества, мускулната маса може да бъде нарушена. Като костната система.

Пропускането на едно от основните хранения е грешка, която мнозина правят с идеята да спестят калории, за да отслабнат.

Истината е, че този навик може да повлияе на функциите на метаболизма и всъщност, дългосрочно може да повлияе на наддаването на тегло.

Диетолозите и експертите по въпроса препоръчват да се вземат поне 3 основни хранения, умерени порции и балансиране на храненията.

Хранителната промишленост знае, че опаковките са етикетирани със зелен или „лек“ етикет са много привлекателни за потребителите, които се опитват да отслабнат.

Въпреки че много от храните съдържат по-малко калории от обичайното им представяне, фактът, че имат такива видове марки, не означава, че те са много здравословни.

Важно е да се разбере това те също представляват източник на въглехидрати и калории. И, освен това, някои добавени вещества, които не са полезни за организма.

Най-тревожното е, че някои са склонни да ги консумират в излишък, защото те създават фалшивата идея, че това няма да им навреди.

Храните, богати на мазнини, са основните, отговорни за наднорменото тегло, затлъстяването и други метаболитни нарушения, които засягат здравето.

До известна степен обаче тялото изисква тези видове вещества да функционират в перфектни условия.

Работата е трябва да се научите да правите разлика между полезните мазнини за здравето. Тъй като не всички източници са лоши.

Ключът е да се предпочитат ненаситени мастни киселини, открити например в:

Прекомерен прием на сол е свързан с разстройства като задържане на течности, възпаление и високо кръвно налягане.

Въпреки предупрежденията, отправени в продължение на много години, е доказано, че повечето хора все още не могат да регулират приема си.

И макар да изглежда, че няма връзка с увеличаването на теглото, всичко показва това консумацията му има много общо с трудностите за намаляване на килограмите.

Ежедневната хидратация е от съществено значение за поддържане на правилната скорост на метаболизма и от своя страна да подобрят процесите, отговорни за детоксикацията на организма.

Консумацията на два литра вода или друга здравословна и нискокалорична течност може да удължи чувството за ситост. В допълнение към подобряването на храносмилателните процеси и увеличаване на положителните ефекти от изядената храна.

От друга страна е жизненоважно да се подобряват кръвообращението и функционирането на нервната и когнитивната система.

Пресните и сурови зеленчуци често са най-добрите съюзници на всички планове за отслабване.

Те са пълни с антиоксиданти, витамини и минерали, които пряко се възползват от метаболизма и загубата на мазнини.

Тяхното високо хранително качество и ниска калорична стойност ги правят съществено допълнение към всяка диета.

Готови ли сте да поправите тези грешки? След като сте ги идентифицирали, опитайте избягвайте ги. И по този начин не се проваляйте в плана си да достигнете идеалното си тегло.