Тази Коледа Алехандро Чабан Той ще го отпразнува, като съвместно анимира Деспиерта Америка (Унивисион) и заедно с родителите си в Маями. „Това е първата Коледа, в която имам родители заедно тук, в САЩ, от 2000 г., когато дойдох. След 15 години, след много труд и усилия, успяхме да го постигнем ”, казва венецуелският актьор и диетолог. „Благодарни сме, че въпреки всички неща човек е здрав и е със семейството“.

чабан

Разбира се, според него има много начини да се насладите на този празничен сезон, без да спечелите тези типични 10 или 15 килограма. „Трябва да сте наясно в кои дни ще съгрешите и кои дни ще спазвате диетата. Празненствата започват на работа, в детски училища, на работа, обмен на подаръци и всеки ден е идеалното оправдание да се каже: „Един ден в годината не боли“, казва той. „В дните, когато няма парти, компенсирам калориите, като се храня по-здравословно. За да загубите половин килограм, трябва да изгорите 3500 калории. Ще имам ли желание? ”, Разсъждава той.

Танците и разходките със семейството след парти или през магазините, коледното пазаруване са начини да останете активни, без да се заключвате във фитнес зала.

Начинът, по който готвим, също играе роля. „Вместо да използвате масло, можете да използвате гръцко кисело мляко с авокадо, което прави по-естествено масло. Важно е да не закусвате между храненията. Обичаме напитките, но там можете да спестите калории. Ако ще пием водка, използвайте сок от клуб вместо натурален сок. Ако водката има 110 калории, със сок е 300. Ако ще пием уиски или ром, вземете сода за диета. Кокито е за 24-ти и 31-и ”, добавя той през смях.

Той също така предупреждава, че не става въпрос за спиране на храненето, тъй като това ни прави още по-подути, а за здравословно хранене на всеки три часа. „Сутрин препоръчвам да ядете три белтъка с гъби, домат, лук или червен пипер и можем да добавим натрошена пуйка. В средата на сутринта изяжте половин консерва тон във вода с пико де гало или малко орехи. Не можем да продължим повече от три часа, без да ядем, защото в противен случай тялото задържа мазнини и не ги изгаря. На обяд идеята е да се ядат въглехидрати [омлет, пълнозърнест хляб, ориз или пълнозърнести макарони], протеин [пиле, месо, риба или морски дарове] и зеленчуци. Следобед направете протеинов шейк и през нощта се върнете към яденето на протеин със зеленчуци. Трябва да вечеряте, но се опитайте да ядете три часа преди да заспите ”, уточнява той.

РЕГИСТРИРАЙТЕ ТУК, ЗА ДА ПОЛУЧИТЕ НАШИЯ БЮЛЕТИН

През 2016 г. ще излезе втората му книга. „Става въпрос за емоционална диета за това как да се прави душевна диета, сърдечна диета. През повечето време се справяме с външността и забравяме за вътрешността. Това е коренът на проблема. Ето защо много хора отслабват и отново наддават, защото не лекуват проблема със самотата, тъгата, изоставянето, малтретирането, случил се в детството, това не лекува истинската причина, поради която се хранят. Ще дам на хората инструментите, така че те да могат да изпълняват тази емоционална и психическа диета “, казва Шабан.