В скорошната си книга „Кажи ми какво ядеш и аз ще ти кажа какво чувстваш“, известният венецуелски водещ и автор на мотивация Алехандро Чабан разказва за борбата си с наднорменото тегло и хранителните разстройства, които са белязали младостта му. EFE/АРХИВ

загуба

В скорошната си книга „Кажи ми какво ядеш и ще ти кажа какво чувстваш“, известният венецуелски водещ и мотивационен автор Алехандро Чабан разказва за борбата си с наднорменото тегло и хранителните разстройства, които са белязали младостта му.

Чабан казва, че като дете семейството празнува вкуса му към храната, като приравнява добрия апетит с растежа и здравето.

Обаче това, което в началото беше с няколко килограма повече от връстниците му, в юношеството стана „болестно затлъстяло“, когато достигна 314 килограма.

„Изведнъж преминах от щастлив и наивен пълничък, който смяташе, че е„ готин “и здрав, към чувство на недоволство и различност“, пише той.

Наднорменото тегло се превърна в мания и той смяташе, че всичко в живота му е свързано с това голямо бреме.

След като изпробва голямо разнообразие от екстремни диети, които доведоха до анорексия и булимия, Шабан осъзна, че въпреки че може да отслабне и да постигне видима физическа трансформация, промените не са здравословни или дълготрайни.

„Да, загубих 150 килограма, голямо постижение без съмнение, но това не реши гнева, тъгата и страха, които изпитвах вътре“.

Той е постигнал физическа промяна, но не емоционална и, според автора, без да се обърне внимание на емоционалните причини, наднорменото тегло се превръща в състояние, ако не постоянно, трудно за промяна.

"Като отслабваме, без да излекуваме душата и сърцето, без да обръщаме внимание на емоционалните си мазнини, без да се обичаме, колкото и да се опитваме да го игнорираме, проблемът продължава", пише той.

С помощта на терапевти и интензивен режим на обучение и осъзнаване, Chabán успя да идентифицира емоционалните пречки, които му пречеха да постигне трайна трансформация.

Вдъхновен от победата си над хранителните разстройства и постигането на загуба от 314 до 154 паунда, Chabán пусна през 2012 г. „Да, можеш!“, Диетичен план с „латински вкус“, който се фокусира както върху физическата трансформация, така и върху емоционалната форма.

В своята книга Чабан се задълбочава в основните елементи на плана, като се фокусира върху емоционалното измерение на мазнините.

Авторът описва емоциите на физическо ниво и как те пряко влияят на връзката ни с храната.

Емоционалният глад, обяснява той, води до емоционални мазнини, които от своя страна завършват с физически мазнини.

Като пример Шабан припомня, че в трудни моменти копнените храни не са най-здравословните.

„Никога не казвате„ Разделих се с партньора си, наистина искам да ям и да опитам вкусни варени зеленчуци! “, Пише той.

Тялото призовава за сладкиши, пържени картофи и шоколад, тъй като тези храни имат способността да повишават нивата на невротрансмитерите в мозъка, като серотонин, допамин и адреналин, което води до преходно чувство за благополучие.

Малко след поглъщането им, физическата и емоционална енергия, която ни бяха осигурили, внезапно се сринаха, която често се стремим да отстраним с по-нездравословна храна, без да търсим средство за токсичните емоции, създали този порочен кръг.

За да постигне трайна промяна, Chabán определя седем стъпки, които трябва да се следват, и добавя, че те могат да бъдат приложени към каквато и цел да си поставите.

Отначало става въпрос за установяване на ангажираност към себе си, идентифициране на проблема и определяне на цели.

Вторият етап работи на емоционално ниво, създавайки практика на утвърждения и визуализации и накрая, създавайки трайни навици с фокус върху настоящия момент.

Според Шабан установяването на рутина, която включва тези стъпки, ще създаде промяна в перспективата, която ще направи възможно изравняването на „тялото, ума и душата“.

Книгата включва насочващи въпроси и планове за действие, както и истории за успех и практически съвети за практикуване на здравословен начин на живот.

(КАЖЕТЕ МИ КАКВО ХРАНИТЕ И ЩЕ КАЖА КАК ДА СЕ ПОЧУВСТВАТЕ. Алехандро Шабан. Атрия. 288 страници).