Здравейте, купих си елипсовиден мотор, защото ми казаха, че е добре за отслабване и отслабване, вярно ли е? Не искам да развивам мускули, а напротив, искам да загубя обем. Ще го използвам с най-ниската интензивност и за колко време трябва да съм ден и седмица, за да забележа резултати?

велосипед

Вашият браузър не може да покаже това видео

за да загубите обем, трябва да намалите процента мазнини, а за това трябва да изгорите калории. Ако интензивността е твърде ниска, няма да изгорите достатъчно и едва ли ще забележите някакви резултати.

се ръководи от сърдечната честота. първо се опитайте да поддържате около 20 минути упражнения на сесия при 65 - 75% от максималния си пулс (макс. пулс = 220 - вашата възраст).

Когато отнемете около 10 сесии, започнете да правите интервали от няколко минути за всеки от тях, достигайки 85% от вашия HRmax в някои от тези интервали.

Колкото повече сесии правите седмично, толкова по-добре, но обикновено три до четири са достатъчни, за да забележите резултати. за разбирането!

Загуби обем и прекрои талията
Хубаво е, че сте купили велосипед, опитайте се да правите 30-40 минути с ниско напрежение, но 30-40 постоянни минути, сега, ако ще правите само 20 минути, правете ги с ниско напрежение, но с пълна скорост разликата е в напрежението, което можете да регулирате на мотора, ако го правите със силно напрежение, което генерира мускули, и препоръчвам, когато започнете сесията, да приложите danaefabienne гел за отслабване и да се увиете с пластмаса, така че да се потите и че активите проникват така, че Намалете още, направете го и на краката си и сложете един от онези колани, които продават в Alcampo, които покриват краката и повярвайте ми, че ще отслабнете много.
Късмет!