Някои храни, които често се считат за идеални варианти за закуска, понякога не са толкова здравословни, колкото изглеждат на пръв поглед.

които

Руският диетолог Инна Кононенко посочи в интервю за веригата Пяти канал някои от храните, които трябва да избягвате поглъщането на закуска, ако искате да отслабнете.

Незабавно gacha

Овесените ядки обикновено се препоръчват от специалисти за тези, които искат да закусят здравословно. Важно е обаче да се отбележи, че неговата незабавна версия не поддържа същите характеристики на цялата храна.

Каша, която се готви за няколко минути или към която трябва да се добави само вода, често има голямо количество захар сред съставките му. В допълнение към бързото повишаване на нивата на кръвната захар - нещо, което може да бъде особено опасно за диабетиците - тази храна не предизвиква ситост за дълго. В резултат на това човекът отново ще почувства глад малко след поглъщането му.

Мюсли с мляко

Мюслито с опция от плодов сок, според Кононенко, е още по-лошо, тъй като в този случай към закуската се добавят допълнителни дози захар.

Сок или плодово смути

Кононенко разсея мита за ползите от пресните плодови сокове и смутита. Според лекаря тези напитки обикновено имат много захари просто. Лекарят подчерта, че една чаша сок или плодово смути може да съдържа до 25 грама захар, нещо еквивалентно на около пет лъжици.

Според Кононенко по-здравословният вариант е просто да се ядат цели плодове, а не само техните сокове.

Сандвичи и тостове

Експертът подчерта, че тостовете са още по-малко препоръчителни, тъй като процесът на нагряване разрушава полезните характеристики на хляба. Ако са придружени от конфитюр или шоколадова паста, те стават още по-зле за организма, тъй като ще имат високи нива на захар.