Понякога си мислим, че избираме здравословен кулинарен вариант, но може да не е най-добре да го имаме през нощта

ядете

Публикувано 18.12.2018 г. 15:16 ч. Актуализирано

Ако се опитвате да отслабнете, трябва да наблюдавате почти повече, когато ядете че какво или колко. Часовете на приема са ключови, когато става въпрос за отслабване, защото не е едно и също да се влагат хиляди калории в тялото сутрин, отколкото през нощта. Повече от всичко, защото с напредването на деня метаболизмът ви се забавя, което ви кара да изгаряте по-малко и следователно имате по-голям шанс да превърнете излишните калории в резерви (мазнини).

За всичко това трябва да следите какво ядете, особено след 19:00. Закуска и лека вечеря Това е всичко, от което се нуждаете, за да отслабнете с няколко грама, без да се стараете прекалено много и почти да не забележите.

За да ви даде представа, последния ви прием от деня трябва да допринасят между 15 и 25% от общите дневни калории, процент, който повечето от нас обикновено надвишават.

С напредването на деня метаболизмът ви се забавя, увеличавайки шансовете ви да превърнете излишните калории в мастните запаси

Що се отнася до храните, които да ядем, когато слънцето залезе, трябва да бъдем много внимателни и да избираме добре, тъй като много пъти вярваме, че вечеряме нещо супер здравословно когато не е. Всъщност повечето дни ядем ястия в последния момент, които бихме по-добре консумирали през деня.

След това събираме това, което никога не трябва да ядете преди лягане:

1 зелена салата

Да, приятел. Колкото и да е странно, марулята е много несмилаема, и повече, ако се консумира през нощта. Той има високо съдържание на неразтворими фибри и може да предизвика газове и подуване на корема, когато слънцето залезе. Резултат? Че спите лошо, ставате сърбеж посред нощ и че на следващия ден се оказвате много подути и не си затваряте гащите.

Много от нас имат салати за вечеря, И няма причина да не го правим: трябва само да изберем тези, които не съдържат маруля, като домат, свободно отглеждано или смесено.. В идеалния случай въвеждаме и някои нискокалорични протеини, като риба тон или пиле. Това ще ни накара да се чувстваме доволни.

2) Козе сирене

Храните с високо съдържание на наситени мазнини могат да бъдат много задоволителни, но не бива да ги приемаме преди лягане, тъй като тази нощ сме изложени на риск от безсъние. Наситените мазнини Той може да отпусне клапата, която разделя долния край на хранопровода и стомаха, или долния езофагеален сфинктер. Това се случва, защото мазнините се усвояват бавно., и това, което сте яли, има достатъчно време да се върнете в хранопровода и да се събудите.

Мазнините също могат да причинят киселини които се образуват в стомаха се мобилизират, нещо, което се засилва, когато лежите върху него и гравитацията не играе във ваша полза.

3) Тестени изделия, хляб, ориз

Те са тестени изделия, пица, хляб, ориз. Не елиминирайте въглехидратите напълно от вечери, но избирайте сложни, които се намират в зеленчуците и пълнозърнестите храни.

Също така, недостатъкът на вечерята е ориз или тестени изделия е, че обикновено консумираме големи количества и в крайна сметка ще поемем допълнителни калории, които няма да изгорим, преди да заспим.

4) Червено вино

Въпреки че често се казва, че пиенето на чаша червено вино всеки ден Добре е, трябва да внимавате да го правите преди лягане, защото алкохолът никога не е препоръчително да се пие през нощта. Въпреки че първоначално забелязваме, че ни „приспива“ и ни отпуска, ефектът ще изчезне след около три часа и неизбежно ще се събудим посред нощ. Ако искате да пиете вино, нека бъде малко и на обяд, читателю.

5) Безалкохолни напитки

Нито на вечеря, нито на обяд. Захарни безалкохолни напитки Те са калорична бомба за тялото ви, която освен че ви държи будни през нощта поради голямото количество захар, която се съдържа, ще генерира киселинност, която, както казахме, уврежда клапаните, които свързват стомаха и хранопровода и може причинявам ви Рефлукс.

6) Студено месо

Много е полезно да извадите студеното месо и хляб за вечеря, но не се препоръчва, ако искате да отслабнете. Студените разфасовки, освен че имат много калории и мазнини, ако не изберем правилния вариант, са много тежки за смилане. Ако искате да хапнете студено на вечеря, изберете пуйка или варена шунка Ниско съдържание на сол.

И това е основното, уважаеми читателю. В друга тема, която ще публикуваме по-късно, ще ви кажем какво трябва да ядете за вечеря. Полезна ли е тази статия за вас?