Мислите ли, че ако изядете няколко обилни обяда и вечери по Коледа, ще полудеете? Ето какво ще ви се случи (в допълнение към наддаването на 4 килограма).
Публикувано на 25.12.2014 г. 04:00 ч. Актуализирано
Ами ако фирмената вечеря, какво като "неофициалната" среща с колеги (и тези от Факултета), вечеря на Бъдни вечер и коледен обяд у дома, братовчедите от Куенка, които са дошли да ви видят и има какво да останете, Новогодишна вечеря ... Ако направим списък на всички запои (изядени и пияни), които удряме на тези партита, Ще получим лицето на Walking Dead по-малко от двойната синя проверка на WhatsApp. И ето какво се случва с тялото ви при толкова много излишъци.
Нуждите от калории на всеки човек зависят от няколко фактора (енергията, от която се нуждаят, ако се упражнява, възрастта, пола и физическото им състояние). „Човешкото тяло се нуждае средно от 2500 калории на ден и консумира 5000 тези дни, тъй като добавя серия от аксесоари към менютата си: канапета, предястия, мезета, мазни десерти и най-вече алкохол“, обяснява Ата Пурамини, Здравен съветник, хиропрактор и диетолог от университета в Оксфорд Брукс.
След коледно хранене могат да се появят общо неразположение, диария, главоболие, чувство на тежест, киселини и дори повръщане.. Такъв сценарий обикновено е преходен и симптомите лесно се обръщат. В действителност става въпрос не само за количеството изядена храна, но и за липсата на навик на храносмилателната система.
Неконтролираната Коледа може да добави към кантара между 2 и 4 килограма или дори повече. „Не само големите хранения и алкохолът ни правят дебели. Също така празниците, в които обикновено напускаме фитнес залата или спорта, и емоционалният стрес, който тези партита произвеждат за много хора и който понякога се компенсира с храна ", казва Пурамини.
Очевидно не ставате лилави от зеленчуци или плодове. „Те са бързи и неконтролирани пристрастявания към храни, богати на калории: мазнини, алкохол, въглехидрати. Най-общо грам мазнина осигурява 9 kc, грам въглехидрати (захари и десерти) има 4 kc и грам алкохол 7 kc. Така че излишната комбинация от всички тях, но особено мазнините, са отговорни за наддаването на тегло ”, предупреждава д-р Асунсион Касканте, специалист по хранене в медицинския екип на д-р Анхел Хуарес от болница Ла Зарзуела.
„След коледните празници съветвам: внимателно следете какво ядете, премахнете мазнините (не забравяйте, че индустриалните сладкиши имат наситени мазнини), увеличете приема на плодове, зеленчуци и протеини (месо, риба, яйца и пиле). Опитайте се да ядете пет пъти на ден и да ходите 30 минути дневно. И дневна консумация на вода от минимум литър и половина. Това е по-разумно и ефективно, отколкото да се прави продължително гладуване ”, заключава д-р Касканте.