какво

Не изглежда, че захарта е толкова важна за нашето здраве, колкото си мислехме. Казваме ви нещата, които биха се случили с тялото ви, ако го оставите.

Ако за известно време консумацията на мазнини беше демонизирана, сега изглежда, че зависи от захарта. Толкова ли е необходимо, както си мислехме? Реалността е, че захарта е чудесен източник на енергия и изглежда немислимо да спрем да я приемаме в днешното общество. Според препоръките на СЗО, захарта не трябва да осигурява повече от 10% от дневните калории както при деца, така и при възрастни. За диета с 2000 калории това е около 50 грама захар, еквивалентно на около 12 чаени лъжички. Но какво, ако спрем да го използваме?

Отслабнете

Да, реалността е, че излишната захар е една от отговорните за това, че не можем да отслабнем. Бихте заместили консумацията на захар с други по-здравословни храни, така че ще ви бъде по-лесно да премахнете онзи слой мазнини, който кара мускулите ви да не се показват. Какво още, отказването от захар ще ви помогне да контролирате нивата си на ситост, така по-рано ще се почувствате сити и няма да имате толкова голямо желание за ядене.

Увеличавате сърдечно-съдовото си здраве

Добавената захар хронично повишава нивата на инсулин, което активира симпатиковата нервна система, повишавайки кръвното налягане и сърдечната честота. Следователно, ако спрем захарта, тя ще намали нивата ни на LDL холестерол и триглицериди в кръвта, в полза на нашето кръвно налягане. Намаляването на захарта също намалява риска от инфаркт.

Сбогом на риска от диабет

Приемът на добавена захар насърчава натрупването на мастни натрупвания около черния дроб. Тези отлагания допринасят за инсулинова резистентност и подкопават работата, извършена от панкреаса, който често спира производството на инсулин. Следователно, консумацията на захар е тясно свързана с шансовете за развитие на диабет тип 2. Заместването на тази захарна сода с енергия от ядки ще ви помогне да намалите риска от страдание от тази патология.

Ще спите по-добре

Диетата, сънят и енергията са тясно свързани. След като намалите захарта от диетата си, не е чудно, че забелязвате промяна в режима на съня си. Ако сте от тези, които страдат от безсъние или ви е трудно да заспите през нощта, запитайте се дали вашата диета е адекватна и се опитайте да намалите максимално захарта. Може би проблемът идва от диетата, а не от други фактори.

Кожата ви ще бъде по-гладка и по-млада

За да бъде кожата ви възможно най-здрава, трябва да имате предвид захарта, която консумирате в диетата си, тъй като има отрицателни ефекти върху еластина и колагена, основните протеини, които придават еластичност на кожата. Годините не минават напразно и кожата го забелязва, но захарта е една от основните, отговорни за преждевременното стареене и други промени, които могат да направят кожата ви да изглежда по-малко пухкава и млада.

Посещенията ви при зъболекар ще го оценят

Ако сте един от онези, които вземат торби със захар без седло, вие не знаете вредата, която нанасяте на зъбите си. Дори и така, всички захарни продукти насърчават наличието на кариеси и други стоматологични патологии, Така че, ако успеете да се откажете от захарта, ще допринесете за много по-здрави зъби и няма да се налага да харчите толкова много пари за посещение на зъболекар.