Противно на историите за отслабване, които може да чуете да обикалят из фитнеса, обувки nike Работата с ръцете не просто изгаря мазнините в ръката ви. Макар че е вярно, че упражненията за ръце водят до увеличаване на мускулите в засегнатите области, не е възможно избирателно да изгаряте мазнини в избран регион на тялото си. Тази идея се нарича намаление с една точка и Американският съвет по упражнения потвърждава, че това е мит за фитнес. Следователно, докато тренировката с пръстени за ръце може да доведе до загуба на мазнини, мазнините, които губите, ще бъдат в различни части на тялото ви, а не само в ръцете ви.

обръч

Използване на пръстена за ръка

Ако купувате чифт пръстени за ръце и упражнения вкъщи или намирате фитнес зала с такова оборудване, можете да използвате това упражнение за изгаряне на общите телесни мазнини, ако правите достатъчно. Няма данни за консумацията на калории на обръчите на ръцете, но списание "Здраве" съобщава, че средно човек ще изгори около 300 калории за 30 минути от използването на хула обръч, което е тренировка, сравнима.

Укрепване на мускулите на ръцете

Носенето на пръстени за ръце може да помогне за изгарянето на излишните мазнини от ръцете ви, но тази тренировка може да доведе и до по-силни мускули в горната част на тялото. Точните мускули на горната част на тялото, които ще работите, докато носите пръстени за ръце, зависи от това как използвате пръстените. nike air max 90 евтини Като цяло обаче тази рутина може да изгради мускули като делтоидите, гръдния кош, гръбначния стълб, бицепсите и трицепсите. Малко вероятно е обръчите за ръце да водят до обемисти ръце, но продължителното използване на това упражнение може да създаде лъскави, тонизирани ръце.

Съображения за обучение

Идеално е да посветите минимум 300 минути аеробни упражнения на ежедневната си тренировъчна програма, ако искате да изгаряте мазнини, за да отслабнете. С чифт обръчи през това време може да е възможно за някои хора, nike free 5.0 но други вероятно биха го намерили за сиво. Вместо да разчитате само на пръстените за ръце, за да подпомогнете загубата на тегло, участвайте в други забързани аеробни тренировки като бягане, скачане на въже и колоездене.