Мислите ли да се откажете от месото и млечните продукти? Веганството е все по-често, но наистина ли е добре за вас? Това, което следва, е стенограмата на видеоклипа, която можете да видите по-горе.

това

Мислите ли да скочите в a веганска диета? Не си сам. През първите няколко седмици може да се почувствате особено уморени. Без месо веганите често трудно получават достатъчно витамин В12 и желязо, което помага да се образуват червени кръвни клетки и да се пренася кислород в тялото. Но това не е нищо, което добавка или шепа ядки не могат да поправят.

Може да откриете, че храната няма вкус като преди. Това е така, защото вашата нивата на цинк са оказали влияние, повлиявайки общото ви усещане за вкус и мирис. Положителното е, че веднага ще отслабнете. След промяната новите вегани са загубили средно 4,5 килограма за период от 10 месеца.

Освен това, проучване от 2009 г. установи, че средният индекс на телесна маса е по-нисък за веганите, отколкото последователите на други диети. Друга полза, която може да изпитате, е намаляване на холестерола, кръвното налягане и риска от сърдечни заболявания. През 1999 г. проучване показа, че веганите са с 24% по-малко вероятно да имат запушени артерии от наситени мазнини и холестерол. Докато артериите ви ще се подобрят, състоянието на костите ви може да се влоши. Ако не получавате ежедневно калций от млечни продукти, може да забележите намаляване на нивата на калций. Но можете да се борите с това, просто като увеличите приема на зеле, броколи и други листни зеленчуци.

Освен това изрязването на млечни продукти може да ви направи повече. редовен. 60% от хората нямат ензима за правилно смилане на лактозата от млечни продукти. Резултатът е спазми, подуване на корема и дори диария. Заместването на зеленчуци с високо съдържание на фибри с млечни продукти ще улесни много пътуванията до банята.

Както всяка диета, веганство Той има своите плюсове и минуси. Не забравяйте да направите вашето проучване и да видите коя диета е най-подходяща за вас.