Абонирайте се за Vitónica

vitónica

Брашното се получава от бобови растения, зърнени храни, ядки и други съставки след промишлен процес, т.е. чрез усъвършенстване, следователно, въпреки че имаме различни възможности, намаляването им в обичайната диета ни води до по-здравословна диета като тази, която внасяме тази време, чрез a меню без брашно вътре.

Седмично меню без брашно

Нашата седмична диета служи като ръководство за създаване у дома, чрез правилно планиране, и здравословно меню. Следователно, както винаги препоръчваме да адаптирате порции, съставки и ястия към предпочитанията, нуждите и възможностите на всеки един.

В този случай ние носим a меню без брашно, тоест със зърнени култури, бобови растения, ядки и семена, но без обработени получени от тях като брашна.

Приоритизиране на приема на храната във възможно най-естествения й формат, ние включваме въглехидратни източници с повече фибри, витамини и минерали чрез различни ястия, които не включват брашно.

Закуска Полунощ Храна Закуска Вечеря
Купа с мляко с нарязан банан и слънчогледови семки.
Чаша мляко и хрупкави бисквити от семена и овес.
Таката маруля с леща. Нектарин.
Грейпфрут, джинджифил и кума ласи.
Сьомга и папилот със зеленчуци. Пъпеш.

Вторник

Закуска Полунощ Храна Закуска Вечеря
Печени яйца върху авокадо с козе сирене.
Смути от черешово мляко.
Пилешка салата с нахут и череши. Кайсия.
Чаша мляко и бананови и кокосови бисквитки със слънчогледови семки.
Тайландска телешка салата. Диня.

Сряда

Закуска Полунощ Храна Закуска Вечеря
Чаша мляко и бисквитки, направени с пулп от сок.
Кисело мляко с бадеми и хапки кайсия.
Салата от черен боб и картофи. Череши
Енергийни барове от сушени кайсии.
Салата от карфиол кускус с мариновани скариди и авокадо. Праскова

Четвъртък

Закуска Полунощ Храна Закуска Вечеря
Чаша мляко и сандвич с хляб в облак или облачен хляб с прясно сирене и домат.
Подправена печена ананас, овесена каша и кисело мляко чаша.
Печено печено пиле със салата от пресни зеленчуци. Живовляк
Прасковен млечен шейк със семена от чиа.
Завийте или навийте белтъци с черен боб, царевица и авокадо. Сливи.

Петък

Закуска Полунощ Храна Закуска Вечеря
Палачинки с две съставки с пресни плодове.
Бадеми и бонбони с фурми.
Салата от киноа с леща от белуга и хрупкави зеленчуци. Пъпеш
Млечен шейк с череши и маково семе.
Рибна салата в тако маруля. Пъпеш.

Събота

Закуска Полунощ Храна Закуска Вечеря
Фитнес ролки за чай или кафе с ниско съдържание на въглехидрати с фреска.
Купа с овесени люспи с мляко, нектарин в гагос и нарязани орехи.
Телешки стек на скара със салата от бял боб с домати асорти. Кайсии
Натурално кисело мляко със слънчогледови семки.
Тиквички, мариновани с пресни смокини и сирене. Диня

Неделя

Закуска Полунощ Храна Закуска Вечеря
Купа с мляко с овален овес, парченца праскови, стафиди и ленени семена.
Препечени тиквени семки
Средиземноморска салата от киноа с пиле. Живовляк.
Млечен шейк със семена от чиа и череши.
Хек с нови картофи и чери домати. Сливи.

Не забравяйте да намалите или избягвате брашното в диетата не означава намаляване на въглехидратите Вместо това изберете пълнозърнести варианти, с по-ниска степен на обработка и по този начин, с по-добри хранителни вещества и по-нисък гликемичен индекс за организма.

В това седмично меню е показано, че е възможно да се яде без брашно от всякакъв вид, но с всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да функционира здравословно.

Споделете седмичната си диета с Vitónica: меню без брашно, за да ядете по-малко преработени храни