lxxv

Абонирайте се за Vitónica

Днес, както и във всяко начало на седмицата, ние предлагаме поредица от препарати за всеки ден от седмицата, които съставляват балансирана и питателна диета. Но за разлика от други възможности, днес в седмичната диета на Vitónica ние предлагаме a ово-лакто- вегетарианско меню:

Ово-лакто-вегетарианска диета

За да се разграничим от други възможности, този път в седмична диета Не включваме месо от какъвто и да е произход, а само храни от растителен произход, яйца и млечни продукти, за да създадем ово-лакто-вегетарианско меню.

За постигане на балансирани препарати включваме протеин във всяко от храненията, обикновено с добро качество, като тези, получени от яйца, сирене, мляко или кисело мляко.

Но ако не включваме млечни продукти или яйца, комбинираме зърнени и бобови култури за постигане на пълноценен протеин, например: ориз с леща, или брашна с нахут, наред с други.

Използваме и растителни протеини, получени от семена и ядки които също така добавят микроелементи, антиоксиданти и добри мазнини.

Знаете ли, ние постигаме балансирано меню, като се поставим в седмична диета на ово-лакто-вегетариански човек.

Споделете седмичната си диета с Vitónica (LXXV): яйце-лакто-вегетарианско меню