направите

Показваме ви промените, които трябва да направите във вашата диета, за да алкализирате тялото. По този начин можете да се насладите на някои полезни новини за вашето здраве.

Ключът към тези насоки е да регулират рН на нашето тяло, така че да е леко изкривен към алкалност.

По този начин ще променим определени навици и ще следваме определени съвети, така че нашето рН да не е нито киселинно, нито неутрално. С тези насоки можете да увеличите тези нива на алкалност и Няма да се налага да чакате дълго или да се тревожите, когато не видите резултатите.

1. Започнете с добра закуска

Първият съвет за алкализиране на тялото се основава на започването на деня с обилна закуска. В западния свят, закуската се счита за най-киселото хранене за деня, Въпреки че зависи и от държавата, в която се намирате.

Някои държави се възползват от това време, за да ядат повече от други ястия други са малко по-умерени, както обикновено се случва в Испания.

В страни, които по традиция не смятат закуската за най-важното хранене за деня, храната е хляб, зърнени храни, кафе, конфитюри, масла, портокалов сок, сладкиши, бисквити и бисквити. В случай че придават повече значение на това ястие, се добавят беконът, беконът, пържените яйца и тортилите.

Повечето от тези храни са кисели, освен това те са точно тези, които ни пречат да подобрим системата си към по-алкално състояние. Ако искате да обърнете тази ситуация и да започнете да усещате ползите от алкално тяло, първото нещо, което трябва да направите, е да започнете деня правилно.

По този начин, преди да влезете в кухнята, първото нещо ще е да изпиете чаша вода, или алкална вода, лимонова вода или билков чай. По този начин клетките ви ще се рехидратират и попълнят, след като са прекарали дълги часове сън и обездвижване, и ще допринесат за увеличаване на алкалността на тялото.

2. Адекватно дишане

Мнозина пренебрегват предимствата, които предоставя тази точка, но не можем да пренебрегнем такъв важен фактор като дишането.

Както посочва публикация на Frontiers in Human Neuroscience, адекватно дишане има положителни ефекти върху автономната и централната нервна система и психологическото състояние.

Освен това има положително въздействие върху здравето на сърцето, кръвообращението и лимфната система. За това можем изпълнявайте често следното упражнение:

  • Вдишайте за 1 секунда.
  • Задръжте дъха си за 4 секунди.
  • Издишайте за 2 секунди.

Можете да увеличите времето, като следвате пропорцията. Тоест, ако ще вдишвате за 4 секунди, ще трябва да го задържите, докато достигнете 16. Както и да е, опитайте се да не използвате много големи интервали в началото, преди всичко, защото няма да сте свикнали.

3. Значението на правилната хидратация

Адекватната хидратация е от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло. Малък спад в нивото на телесните ни течности може да доведе до големи загуби на енергия.

Водата прочиства киселинните токсини и кара метаболизма да се ускори. Какво още, чувството за жажда се бърка с глад, толкова много пъти преяждаме. Това генерира наддаване на тегло, което не се препоръчва за нашата задача за премахване на киселини и постигане на алкално рН.

4. Заложете на здравословни мазнини

Друг начин за подпомагане на алкализирането на тялото е консумиращи повече незаменими мастни киселини, като Омега 3. Те са много важни за химичните реакции на нашето тяло.

Какво още, спомагат за укрепване на имунната ни система, спомагат за подобряване на храносмилането и предотвратяват стареенето.

5. Направете си добър масаж, за да алкализирате тялото

В допълнение към комфорта и релаксацията, добрият масаж позволява на тялото да се възстанови, да придобие сила и да освободи натоварванията, които се натрупват през дните.

От друга страна, оставете тялото си да влезе в действие. Тоест включва необходимите механизми, за да позволи на киселините, съхранявани в мускулите, да бъдат елиминирани.

6. Погрижете се за кожата си

Поддържането на кожата чиста, гладка и без примеси има огромно количество предимства. Това също ще допринесе за нашето алкално рН, така че просто ръководство като честото четкане може да ни донесе няколко предимства:

  • Четката с кожата често премахва мъртвите клетки. Следователно, той кара този орган да се активира и генерира нови.
  • Четката също така насърчава кръвообращението, така че да достигне всички слоеве на повърхността си.

  • КОЙ. (2003). Диета, хранене и профилактика на хронични заболявания. Технически доклад от серия 916. https://doi.org/ISBN 92 4 120916 X ISSN 0512-3054 (NLM класификация: QU 145)
  • Brito, A. D. E., & Li, F. C. Á. (2010). Диета. Списание Finlay. https://doi.org/10.1787/578054332028 M4 - Citavi
  • Карбаджал, А. (2013). Наръчник по хранене и диететика. Отдел по хранене. Фармацевтичен факултет. Университет Комплутенсе в Мадрид. https://doi.org/10.1007/s13398-014-0173-7.2

Бакалавър по педагогика по физическо възпитание от католическия университет Силва Хенрикес през 2011 г. (Чили). Елиса Моралес е специалист по физическа активност и здраве от чилийския олимпийски комитет. Той учеше Управление в спортни организации в Междуконтиненталната политехника; Авторитет, ръководство и лидерство в Националния автономен университет на Мексико (UNAM) и Инструменти за бизнес администрация в института Les Halles. Освен това е така Масажист от Instituto de Masoterapia Чили. В момента е така личен треньор, диетолог, копирайтър и масажист. Има 7 години опит в областта на физическата активност и храненето. Хобитата му са четенето на книги и научни статии, както и комикси, обича да пътува и да спортува (в момента развива стрелба с лък).

Доматът е храна, широко използвана в кухнята като основна съставка в сосове, салати и студени супи. Без…

Курубата е плод на храст за катерене, който може да се консумира и е в състояние да осигури ползи за ...

Коренът Таро е грудка, която не е добре позната в много западни страни. Той обаче има поредица ...

Човешката диета се нуждае от баланс между онези хранителни вещества, които осигуряват енергия, и тези, които не я получават. Сред тези, които не го правят, са минералите. Функциите му са толкова важни ...

Знаете ли, че е възможно в храната да се открият бактерии, които причиняват увреждане на здравето? Консумация на замърсени продукти ...

Наличието на мазнини и мускули в човешкото тяло са част от различните съществуващи тъкани. Въпреки това,…

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.