17 октомври 2018 г. Памела Алие

какво

Здравейте любов моя! Надявам се да имате хубава седмица.

Много от вас напоследък ме питат какви упражнения правя и съвети за хранене, които ми помагат да поддържам форма и здрав. Както вероятно вече знаете, има много начини да се грижите за себе си и да поддържате подходящо тегло. Основният е да имате здравословни хранителни навици като избягване на излишните мазнини или храни с много захар и правене на поне 30 минути ежедневни упражнения.

Днес по-специално искам да ви разкажа за диета, която предстои да започна, която привлече вниманието ми, защото напоследък я слушах много, затова направих малко проучване за плюсовете и минусите на тази диета. Нарича се кетогенна диета.

Здравейте, любовта ми! Надявам се да имате страхотна седмица.

Много от вас наскоро ме попитаха как да се грижа за теглото си и някои съвети за упражнения и храна, за да бъда здрав и във форма. Както може би вече знаете, те са много начини да се грижите за себе си и да бъдете здрави, но най-важният е да се храните добре и да правите поне 30 минути упражнения на ден. Днес искам да ви пиша за диета, която ще започна. Известна е като кетогенна диета. Направих малко изследвания, затова искам да споделя с вас плюсовете и минусите.

От какво се състои?

Метаболизмът ви се променя и вместо да превръща захарта в енергия, той превръща мазнините. С други думи, когато тялото ви е с ниско съдържание на кръвна захар, черният дроб използва мазнините ви за енергия. Това е известно като кетогенеза.

Този процес се постига чрез храната. Например, трябва да спрете да консумирате въглехидрати като хляб и брашно и да компенсирате с мазнини и протеини. Тялото влиза в състояние, в което използва собствените си мазнини като енергия и благодарение на това теглото се губи.

Вашето тяло се нуждае от енергия, за да продължи, така че я произвежда чрез захар. При тази диета нивата на кръвната захар са ниски, така че черният дроб превръща мазнините в енергия. По този начин губите цялото тегло. Това се постига чрез храненията, така че трябва да спрете да ядете въглехидрати и захар и да ги замените с мазнини и протеини.

Какви са ползите от него?

Силно се препоръчва ефективно отслабване, но има и други предимства като понижаване на кръвната захар, подобряване на черния дроб, намаляване на възпалението, намаляване на болката от хронични и ревматични заболявания. Той също така е средство за лечение на епилепсия и болестта на Алцхаймер и в много случаи работи като средство за лечение на рак, тъй като раковите клетки се хранят главно с въглехидрати.

Какви са ползите?

Силно се препоръчва да отслабнете, но също така ви помага да намалите нивата на захар в кръвта, също така е лечение на епилепсия и Алцхаймер и в много случаи работи като лечение на рак, тъй като раковите клетки ядат предимно въглехидрати.

Може ли някой да го направи?

Може да се прави от хора между 16 и 68 години, но трябва да бъде строго под лекарско наблюдение, защото не всички органи са кандидати за тази диета. Не се препоръчва за хора с анамнеза за диабет, чернодробни и бъбречни заболявания, хранителни разстройства и генетични дефекти, които пречат на усвояването на мазнините.

Може ли да го направи всеки?

Може да се прави от хора на възраст между 16 и 68 години, но ТРЯБВА да бъде под лекарско наблюдение. Не трябва да се прави от хора с проблеми като диабет, чернодробни и бъбречни заболявания, хранителни разстройства и генетични дефекти, които пречат на усвояването на мазнините.

Тази специфична диета трябва да се прави под лекарско наблюдение. Също така, не забравяйте, че преди да правите каквато и да е диета или да променяте хранителните си навици, трябва да отидете на лекар специалист, който може да ви даде препоръките според това, от което се нуждае тялото ви.

Важно е също така да знаете, че не можете да правите тази диета редовно, правя я 2 пъти в годината и се опитвам да се храня здравословно през останалото време, дори си давам желание, което можете да видите в моята сметка за храна! хаха Провери моя акаунт @pamallierfoodie.

Ако и вие искате да го направите, препоръчвам да е със специалист, отивам с Prowell mx, акаунтът му в instagram е @prowellmx.

Тази диета трябва да се прави под лекарско наблюдение. Не забравяйте, че за вас също е важно да знаете, че тази диета не може да се прави редовно, правя я два пъти годишно и се опитвам да се храня здравословно през останалото време между тях. Дори си давам разрешение за някои от любимите ми желания, които можете да видите в моя акаунт за храна LOL.

Ако и вие искате да го направите, препоръчвам ви да отидете със специалист по този въпрос, който отивам с Prowellmx.