Източник на изображението, Thinkstock

дискомфортните

Синдромът на раздразнените черва може да бъде сериозна пречка за ежедневието.

"На 24 години съм и преди три години ми казаха, че имам раздразнително черво. Не мога да спра да ходя до тоалетната, ходя поне четири до шест пъти на ден. Отслабнах много и това е трудно ми е да продължа с живота си ".

Това свидетелство от пациент със синдром на раздразнените черва отразява страданието, което това храносмилателно разстройство може да причини.

Раздразнителното черво, както е популярно известно, е едно от най-често срещаните нарушения, засягащи между 10% и 20% от населението в развитите страни.

Симптомите обикновено включват коремна болка, газове и епизоди на диария и/или запек.

Няма конкретен тест за диагностицирането му, както е обяснено от британската национална здравна служба (NHS) на уебсайта му.

Край на Може би и вие се интересувате

Това води до това, че обикновено се диагностицира по неговите симптоми. Това са основните:

  • Коремна болка и спазми, които могат да бъдат облекчени чрез движение на червата
  • Промяна в навиците на червата, с епизоди на диария, запек или и двете
  • Газове и подуване на корема
  • Метеоризъм
  • Изпитвате спешна нужда да отидете до тоалетната
  • Усещане, че червата не са се освободили напълно след отиване до тоалетната

Източник на изображението, thinkotck

Важно е да има добра комуникация между лекаря и пациента.

Въпреки че точната причина за раздразнителното черво не е известна, известно е, че има фактори, които го влошават.

За повечето хора подобряването на симптомите е резултат от учебен процес за начина на живот и диетата.

Тъй като в много случаи диагнозата се поставя след преминаване на консултация, важно е да има добра комуникация между лекаря и пациента.

„Добре е, че има отношения на доверие“, казва BBC Mundo д-р Рамон Аргос, от храносмилателния отдел на Университетската клиника в Навара, Испания.

По този начин лекарят може да насочи пациента и да му помогне да „идентифицира и модифицира“ задействащите фактори.

Това са основните препоръки на експертите за облекчаване на симптомите на това дискомфортно заболяване.

1. Общи препоръки за диета

Експертите са съгласни, че диетата е такава един от основните фактори което може да влоши или подобри симптомите на раздразнените черва.

Но е важно да се отбележи това няма универсална диета за всички пациенти, страдащи от раздразнително черво.

Източник на изображение, thinkstock

Диетата, която служи най-добре на човек, зависи от симптомите и как реагира на тях.

Диетата, която служи най-добре на човек, зависи от симптомите и как реагира на тях.

Ето защо IBS Network, организация с нестопанска цел в Обединеното кралство, препоръчва да се води отчет на симптомите и изядената храна.

По този начин с един вид хранителен дневник можете да елиминирате или намалите приема на тези храни, които са вредни.

Съществуват общи препоръки, приложими за всички, според Обединеното кралство на диетолозите.

  • Яжте три пъти на ден и не пропускайте храненията.
  • Не яжте късно през нощта и го правете в малки количества.
  • Обяд с спокойствие. Доброто храносмилане се нуждае от релаксация.
  • Ограничете приема на алкохол до две единици на ден и поддържайте поне два дни без алкохол в седмицата.
  • Намалете приема на кофеин. Не превишавайте две чаши кафе на ден.
  • Намалете газираните напитки.
  • Пийте поне осем чаши течности на ден, особено вода или напитки без кофеин.
  • Намалете храните с високо съдържание грес, като картофени чипсове, бързо хранене, сирене, пица, сметанови сосове и закуски.
  • Намалете храната произведени и гответе със свежи съставки, където е възможно.

Д-р Аргос препоръчва и отказване от тютюнопушенето в случай на пушачи.

2. Контролирайте приема на фибри

Важен компонент на диетата при лечение на раздразнените черва, което заслужава диференцирана секция, са фибрите.

Има два вида влакна: Разтворими фибри, че тялото може да смила, и неразтворим, че тялото не може да смила.

Някои храни с разтворими фибри включват плодове, като напр ябълки, кореноплодни зеленчуци, като напр моркови, и картофи или овесени ядки.

Източник на изображението, Thinkstock

Банята е големият съюзник и съществено пространство за хората, които страдат от този синдром.

Неразтворимите фибри се съдържат в храни като пълнозърнест хляб, зърнени храни, ядки и семена.

Ако имате диария, това може да помогне за намаляване на количеството неразтворими фибри, които ядете, както и кожата и костилките плодове и зеленчуци.

Други препоръки в случай на честа диария е да се избягват сладкиши без захар, дъвки и напитки с подсладителите сорбитол, манитол и ксилитол.

Ако страдате от запек често, това може да помогне за увеличаване на количеството вода и разтворими фибри, но в последния случай трябва да го правите малко по малко.

Ако се направи внезапно, това може да влоши симптомите.

Диетолозите също препоръчват добавяне на супена лъжица ленено семе към зърнени култури, супа или салата.

3. Поддържайте диета с ниско съдържание на FODMAP

FODMAPs е съкращението за ферментируеми олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли.

Те са прости и сложни захари, съдържащи се в различни плодове и зеленчуци, а също и в млякото и пшеницата.

Източник на изображението, Thinkstock

Кафето е една от напитките, които могат да влошат симптомите, както и алкохолът и газираните напитки.

Те преминават през стомаха и тънките черва непроменени и се ферментират от бактерии, които отделят газове, или се изхвърлят с течности.

Ето защо при хора с раздразнителни черва те могат да причинят подуване на корема, коремна болка и диария.

За да спазвате диета с ниско съдържание на FODMAP, трябва да намалите приема на някои плодове и зеленчуци, мляко от животински произход, пшенични продукти и боб.

Но професионалистите препоръчват първо консултирайте се с диетолог или диетолог ако е взето решение да се започне диета с тези характеристики.

„Това е много ограничаваща и сурова диета“, казва д-р Аргос.

„Ето защо казваме на пациентите да се върнат 6 или 8 седмици след започване на диетата, за да видят как се развиват и да въведат отново някои храни“.

4. Упражнение

Упражненията също могат да помогнат за облекчаване на симптомите на раздразнените черва.

„Упражненията подобряват храносмилането, помагат за по-добро изхвърляне на газове и по-добро отиване до тоалетната“, обяснява д-р Аргос.

Източник на изображението, Thinkstock

Препоръчва се физическо натоварване, ако страдате от раздразнително черво.

Британската NHS препоръчва поне 150 минути седмично умерена до енергична активност, като колоездене или бързо ходене.

Упражнението трябва да бъде достатъчно енергично, за да увеличи пулса и дишането.

5. Намалете нивата на стрес

Това е малко по-лесно да се каже, отколкото да се приложи на практика.

Но е известно, че стресът е свързан с по-чести и тежки пристъпи на раздразнително черво.

„Упражнението подобрява храносмилането, помага за по-добро изхвърляне на газове и по-добро отиване до тоалетната“

Както обяснява мрежата IBS, много хора „откриват, че червата им функционират като един вид емоционален барометър ".

„Тревожността, разочарованието, отчаянието могат да причинят възли в червата ви“, казва неправителствената организация.

Източник на изображението, Thinkstock

Червата са „емоционален барометър“ и стресът е вреден.

Това не означава, че всичко свързано с раздразнителното черво е в ума.

Както казва IBS Network, травмиращо събитие може да започне раздразнително черво и стресът да предизвика симптоми.

Но в същото време промените в имунологията на червата или бактериалното съдържание на дебелото черво могат да повлияят на това как се чувствате, а симптомите на раздразнените черва могат да ви накарат да се почувствате по-тревожни и депресирани.

"Раздразнителното черво е порочен кръг което засяга както ума, така и тялото, "казва IBS Network.

Има множество начини да се опитате да намалите стреса, от извършване на структурни промени в живота си до търсене на методи за релаксация, физически дейности или, както вече споменахме, упражнения.

Отиването на психологическа терапия също може да помогне. Който и начин да намерите всеки, намаляването на стреса ще ви помогне да се справите по-добре.

6. Наркотици и други лечения

Ако пациентът не се подобри с промени в диетата и начина на живот, лекарите понякога се обръщат към лекарства.

"Раздразнителното черво е порочен кръг, който засяга както ума, така и тялото"

„С лекарства лекуваме преобладаващия симптом“, обяснява Аргос.

Това означава, че Ви се прилага лечение срещу диария, ако тя е преобладаващ симптом, или срещу запек, ако е така.

Ако пациентът все още не реагира, има други лечения с антидепресанти, антибиотици, пробиотици (храна с живи микроорганизми) или пребиотици (несмилаеми растителни вещества), които могат да се използват, според Argós.

Но всичко това е нещо, което трябва да бъде решено от лекаря, който лекува засегнатото лице.