Развенчайте митовете за храна, научете защо овесените ядки са полезни за вечеря и променете живота си по естествен начин. Въведете, за да видите предимствата!

Ако сте гладни посред нощ, имате проблеми със съня добре или си лягате с напрежение, имате нужда от храна, която ви отпуска: овесът. Това е една от най-здравословните храни, която ще се грижи за тялото и ума ви; Споделяме интересни данни, за да ви покажем, че овесът е полезен за вечеря и го интегрираме във вашата нощна диета.

Пригответе си чинията, защото овесените ядки са полезни за вечеря!

полезни

Овесените ядки са полезни за вечеря, защото в 100 грама ще ви дадат витамини, минерали и други.

Овесените ядки са арсенал от ползи, дори при умерени порции; 35 грама са достатъчни за получаване на витамини, минерали, фибри, антиоксиданти, наред с други хранителни вещества, които ще предотвратят, например, безсъние.

Освен, че това ще понижи кръвното Ви налягане чрез увеличаване на нивото на азотен оксид, също улеснява намаляването на възпалението на мускулите или ставите и намалява лошия холестерол в кръвта, ето защо овесените ядки са добри за вечеря, ако имате проблеми със сърцето.

Намалете нивата на кръвната захар през нощта

Кръвна захар също е друг проблем, който може да се контролира, ако решите да имате овесени ядки за вечеря, тъй като сапонинът в зърнените култури ще накара панкреаса да работи по-лесно; от друга страна, фибрите в овеса ще забавят усвояването на глюкозата в кръвта.

Помага за отслабване

Едно предимство на овесените овесени ядки са фибрите, които ще ви накарат да се чувствате сити.

Друг принос на фибрите е, че ще ви помогне да не посещавате кухнята през нощта, тъй като ще се чувствате удовлетворени благодарение на бета-глюкани, хормони, които показват удовлетворение на червата; Тази тактика може да се прилага и през деня, защото ако овесените ядки станат вашата закуска, ще избягвате бисквитки или сладкиши с малка хранителна стойност.

Предотвратяване на запек

Проблеми със запек? Овесените ядки са добри за вечеря и разрешете тази каша, ако ще спите от 6 до 8 часа можете да накарате стомаха си да работи правилно през този период, така на сутринта ще се чувствате по-добре и няма да ви се налага да търпите това състояние, което ви пречи да живеете пълноценно.

И разбира се ще спите по-добре!

Овесените ядки са полезни за сън, защото съдържат вещества, които ще ви дадат релаксация и серотонин.

Да, овесени ядки ще ви накара да заспите лесно, тъй като има няколко успокояващи вещества като триптофан, естествен бустер за серотонин, който регулира съня и настроението; благодарение на всичко по-горе, овесените ядки са добри за вечеря.

Сега знаете, че за да си починете, трябва да избирате овесени ядки по време на здравословните си вечери, просто не забравяйте да подготвите правилната порция и ще видите как животът ви ще се подобри; Разкажете ни в нашите мрежи за промените, които сте почувствали, така че повече хора да знаят защо овесът е добър за вечеря.