Отървете се от тях излишни килограми от естествена форма! Има голям брой добавки, които ви помагат да отслабнете, но един от най-добрите са овесените трици, тъй като продуктът съдържа най-много фибри от всички зърнени култури. Можете да го приемате директно, като го смесвате във вашите рецепти или, ако предпочитате, можете да започнете деня с чаша овесена каша, която е напълно подходяща за отслабване. В тази статия от OneHowTo ще ви разкажем как да приемате овесени трици за отслабване и се възползвайте от всички предимства, които тази зърнена култура ви носи.
Овесените трици се дават от външни слоеве от зърнени култури и съдържа голямо количество полезни хранителни вещества за нашето здраве. Той стана популярен в резултат на успеха на диетата на Дюкан, която използва тази съставка като основа на диетата си, особено за приготвяне на въглехидратни рецепти.
Освен че са идеална добавка за отслабване, овесените трици имат многобройни предимства Тъй като например, той е естествен регулатор на холестерола, помага за регулиране на кръвната захар, поради което е показан за пациенти с диабет. В тази статия на OneHowTo ще открием предимствата на овесените трици, в допълнение към тези, които ви помагат да отслабнете.
Но вече коментирахме, че по същество този продукт работи отлично при диети за отслабване, тъй като е една от зърнените култури, които съдържат повече фибри. Отсред неговите свойства за отслабване открояват се следните:
- Мощен естествено засищане: овесените трици са зърнени култури, които при поглъщане и придружаване с чаша вода успяват да се разширят в стомаха, намалявайки апетита ни и по този начин ни кара да се чувстваме сити.
- Богат на фибри: както в който е разтворим, така и в неразтворим, така че ще ни помогне да регулираме чревния транзит, да се чувстваме по-сити и да забавим усвояването на мазнините, за да ни даде повече време да ги използваме като източник на енергия.
- Съдържа слуз: това е компонент, който абсорбира водата, подобрява и ускорява метаболизма. В допълнение, той също допринася за усвояването на токсините и намалява нивата на холестерола в кръвта.
Както можете да видите, овесените трици ще ви помогнат да отслабнете, защото ще намалят апетита ви, ще забавят усвояването на мазнините, ще ви помогнат да пречистите тялото и да ускорите метаболизма си. Трябва обаче да знаете, че има редица противопоказания тъй като не е лесна съставка за смилане, така че хора със стомашни заболявания първо ще трябва да се консултират със своя лекар.
Трябва да знаете, че за да се възползвате от тези свойства, които току-що посочихме, е достатъчно да добавяте тази съставка към вашата диета ежедневно. В момента овесени трици можете да намерите в повечето супермаркети или магазини за натурални продукти; Препоръчваме преди да го включите, да говорите със специалист, който да ви каже колко да вземете.
Като общо правило препоръчителната дневна доза е 1 до 3 супени лъжици дневно и никога не надвишавайте това количество, защото може да предизвика някои странични ефекти в тялото ни. Сред най-често срещаните начини за вземете овесени трици, за да отслабнете открояват се следните:
- Смесете го с a обезмаслено кисело мляко: това е идеална алтернатива за закуска и/или лека закуска
- С обезмаслено мляко: можете да добавите супена лъжица овесени трици в ежедневното си мляко, за да получите всички предимства
- В сокове или смутита: можете също да приготвите натурални сокове и да добавите шепа от тази съставка, за да увеличите ползите от нея. Ако мислите да включите сокове в диетата си, препоръчваме ви да прочетете тази статия за отслабване с натурални сокове
- В салати- Също така е вкусна възможност да ядете овесени трици всеки ден
Но, без съмнение, ако има идеален начин за това отслабнете с овесени трици се подготвя овесена вода и го приемайте на гладно. Вече посочихме по-рано, че едно от предимствата на тази съставка е, че тя се увеличава в стомаха, особено ако я приемаме с вода. Е, ако правим овесена каша, ние вече постигаме този засищащ ефект и освен това я получаваме, за да ни осигури необходимата енергия, за да започнем деня.
За пригответе овесена каша вода имате нужда от:
- 1 чаша овален овес
- 3 литра вода
- 1 пръчка канела
- Подсладител (по избор)
Първата стъпка е да сложите овесените ядки в блендера и, когато са смлени, ги изсипете в тенджера и ги покрийте с вода. Оставете да заври и когато прекъсне кипенето, оставете да се готви 5 минути. Тогава ще трябва само да прецедите течността, за да извлечете овесените люспи и да задържите водата; Можете да го пиете топъл или студен и ако искате да го подсладите, препоръчваме ви да използвате естествени подсладители като стевия.
Можете да пиете тази вода по всяко време на деня, но най-препоръчително да отслабнете е да го правите правилно, когато се събудите, с тялото си напълно на гладно. По този начин тялото получава по-добре хранителните вещества от зърнените култури и ни дава силно усещане за ситост.
Във всеки случай ще бъде от малка полза да включите овесени трици във вашата диета, ако не е с ниско съдържание на мазнини и е здравословно. Трябва да разглеждате тази зърнена култура като хранителна добавка, която помага за изгаряне на мазнини и намаляване на глада, но тя ще трябва да бъде придружена от здравословни навици на живот, които включват диета с ниско съдържание на мазнини и честата практика на физически упражнения.
Тази статия е само информативна, в oneHOWTO нямаме правомощието да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да правим какъвто и да е диагноза. Каним ви да отидете на лекар в случай на някакъв вид състояние или дискомфорт.
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да приемате овесени трици за отслабване, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Семейно здраве.