Хранителните порции се увеличиха значително през последните години и едновременно с това наблюдаваме трайно нарастване на цифрите за затлъстяване, тъй като сме „пълни“ същества и сме склонни да допълваме или довършваме част от храната. По този начин, сервирането на отделни порции е добра стратегия да се яде по-малко.

по-малко

В проучване, публикувано в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics е показано, че хората с наднормено тегло не контролират количеството, което ядат, по същия начин, както тези с нормално тегло, затова, отделните порции биха допринесли за постигане на по-адекватно потребление в количество.

След оценка на приема на гевреци от голям контейнер, хората с нормално тегло са консумирали много по-малко от тези с наднормено тегло по време на проучването, докато когато са консумирали от контейнери, които съдържат порции Хората с нормално тегло консумират повече от тези с наднормено тегло.

Това показва, че хората с нормално тегло насочват количеството консумация главно по вътрешни сигнали, тоест спират да ядат, когато се чувстват доволни, докато хората с наднормено тегло са по-повлияни от външни сигнали, като излагане на храна или наличие на големи количества храна пред тях.

По този начин сервирането на отделни порции може да бъде от голяма помощ, така че хората, които не контролират добре количеството на приема си, да го направят Яж по-малко.

Не само би било полезно да продаваме контейнери за храни с отделни порции, но и у дома можем да приложим същото правило и винаги сервирайте разумни порции в чинията, никога не носете чинията с храна на масата или кошница с хляб, пълна с хляб, за да можем да си сервираме всичко, което искаме.

Ако искаш Яж по-малко, трябва да помогнете на тялото си да контролира количеството, което ядете и за това винаги помнете да имате пред себе си индивидуални порции, Е, ние сме "довършители" и ако имате голяма порция или контейнер, пълен с храна пред себе си, ще бъде много по-сложно да ядете точното количество.