Четвъртък, 05 ноември 2015 г. - 17:30

  • ядем
    Спанакът, богат на витамин А, допринася за профилактиката на синдрома на сухото око.
  • Зелените, оранжевите и жълтите плодове като пъпеш са полезни за здравето на очите.
  • Морковите са богати на витамини А, С и В1, калий и йод, които са мощни антиоксиданти.
  • Витамин А от млечни продукти поддържа конюнктивата здрава.
  • Яйцата са показани, за да поддържат конюнктивата в добро състояние.
  • Черният дроб е богат на омега 3 мастни киселини, показани за добро зрително здраве.
  • Сьомгата и треската съдържат омега 3, която помага за намаляване на риска от слепота.
  • Портокалът, ягодата и кивито съдържат витамин С, който предотвратява катаракта и замъглено зрение.
  • Високият принос на витамин С в чушките предотвратява проблеми с очите.
  • Благодарение на високото ниво на витамин С, магданозът помага да се поддържа добро зрително здраве.

26 538 публикувани новини

Зрението е едно от най-важните човешки сетива. Според скорошно проучване, проведено от Института Макс Планк с хора от тринадесет различни култури, 80 процента от усещанията, които разпознаваме, се възприемат през очите. Световната здравна организация (СЗО) изчислява това до 2020 г. броят на хората с увредено зрение може да бъде около 360 милиона, включително между 80 и 90 милиона слепи хора. Добрата новина е, че 80 процента от случаите на слепота могат да бъдат предотвратени, според собствените данни на СЗО, или защото те са резултат от предотвратими състояния, или защото могат да бъдат лекувани и да се възстанови зрението.

Понастоящем, постоянното използване на технологии и зависимостта от компютри, телевизия и други устройства използва се в работата и ежедневието увеличават риска от страдание от заболявания на очите които имат отрицателно въздействие върху качеството на живот на хората. Следвайте поредица от здравословни навици, като добри хранене, може да помогне за предотвратяване на усложнения и избягване на ненужни рискове в такава важна част от тялото като очите.

Правилната диета е един от основните стълбове за добро здраве и в случай на зрение това не е изключение. Знанието какви видове храни помагат за поддържане на добро зрение може да бъде много полезно:

1. Спанак

Зелените листни зеленчуци съдържат голямо количество бета каротин, от съществено значение за образуването на Витамин А. Този витамин генерира ретинол, който допринася за образуването на ретината и също така предотвратява усложнения като синдром на сухото око. Други полезни за окото храни от този тип са манголд, ендивия, целина или маруля.

2. Пъпеш

Зелените, оранжевите и жълтите плодове също са много богати на витамин А и следователно са полезни за здравето на очите. Манго също се откроява в тази група.

3. Морков

Този зеленчук е един от най-богатите продукти на бета-каротин и витамин А, откъдето идва и оранжевият му цвят. Освен това има витамин С и В1 и минерали Като калий и йод, които са антиоксиданти и забавят стареенето на кожата.

4. Мляко и производни

С високо съдържание на витамин А те се препоръчват особено за подпомагане поддържането на конюнктивата здрава, прозрачната мембрана, която покрива предната част на очната ябълка около роговицата.

5. Яйца

Те са посочени и заради свойствата си да поддържат конюнктивата в добро състояние.

6. Кравешки или пилешки дроб

Тези меса са богати на мастни киселини Омега 3, показан за добро зрително здраве.

7. Сьомга

Подобно на треската, високото съдържание на омега 3 помага да се намали рискът от слепота.

8. Портокал

Витамин С, който се съдържа, е ефективен антиоксидант за облекчаване на влошаването, причинено от старостта и свободните радикали, преструктурирайки колаген и предотвратяване по този начин на усложнения като водопади или облачно зрение. Същите ползи осигуряват и други плодове като ягода и киви.

9. Пипер

Въпреки че не е храна, известна с полезните си свойства за очите, високият й принос на витамин С го прави идеалният съюзник за профилактика на очни проблеми.

10. Магданоз

Това е един от най-препоръчваните продукти в диетите, които се стремят да повишат нивата на витамин С, така че допринася и за поддържане на добро зрително здраве.

В допълнение към консумацията на храни, които помагат за поддържане на здравословно зрение, е необходимо вземете редовни очни прегледи, тъй като това е най-добрият начин за предотвратяване на всякакъв вид патология или усложнение в зрението.

Вижте също:

Мастните киселини в рибите намаляват риска от слепота