имам

Да, има диети, които благоприятстват елиминирането на мазнините, които имаме в корема, за да се получи плосък корем и дори да има "шест опаковки".

Имате плосък и тонизиран корем, с дефинирани кореми (да, говорим за желана "шест опаковка") не е просто въпрос на изпотяване във фитнеса и правене на правилните упражнения. Дори нямаше да има нищо общо с това според теориите на някои диетолози, които твърдят, че това, което ядете, е много по-важно от спорта, с който се занимавате, когато става въпрос за оформяне на тялото („коремите се правят в кухнята“ е едно от любимите му поговорки).

Без да изхвърляме ползите от физическите упражнения, сега разглеждаме храните, които спомагат за изгарянето на мазнините в червата и за оформянето им, както и че според австралийския експерт диетолог и инстаграмист Бек Милър има шест.

1. Храната номер 1, която трябва да бъде интегрирана в нашата диета, за да загубим талията, е риба, показва Bec. Това обаче не означава, че трябва да започнем безразборния му прием. Диетологът препоръчва да се консумира "веднъж или два пъти седмично" и подчертава високото си съдържание на Омега 3, чиито мастни киселини помагат на клетките да усвояват по-добре храната. Освен това е мощен източник на протеин, който ви помага да се почувствате по-рано сити.

2. The тъмнозелени листни зеленчуци tТе също трябва да присъстват в менюто ни. Говорим за спанак, кейл (кале) или бок чой (един от най-консумираните сортове зеле в Китай). Освен всичко друго, освен че ви помагат да не наддавате и да избягвате високо кръвно, те намаляват риска от сърдечни заболявания. Колко трябва да ядем? „Колкото и да искате“, отговаря Бек Милър, това няма да ви попречи да се нахлузите в най-тесните си дънки.

3. Две други важни неща за плоския корпус са карфиол и броколи, тъй като подпомагат процеса на „детоксикация“ или елиминиране на токсините. Добавянето на тези два зеленчука от типа „кръстоцветни“ към вашата ежедневна диета не може да бъде нищо друго освен полезно за тялото ви. И коремът ви ще ви благодари!

4. Плодовете винаги са полезни за цел „шест пакета“, но сред всички тях тези, които могат да допринесат най-много за оформянето на стомаха ни, са диви плодове. Защо? Тъй като имат висока концентрация на антиоксиданти и противовъзпалителни средства и са много ниско съдържание на захар в сравнение с други плодове. Както при зелените зеленчуци, тук също има безплатен начин да ядем всичко, което искаме.

5. Имотът, който имат яйцата За да осигурим на тялото си необходимата аминокиселина, не можем да ги забравим, когато правим идеалното меню за загуба на корема. Освен това те също засищат.

6. Спомняте ли си манията на Ана Гера от „Operación Triunfo“ за авокадото? Е, може би тази фиксация има нещо общо с бившия триумф с напълно плосък корем. Да, диетологът обича този плод, който ни осигурява здравословни мазнини, от които тялото ни се нуждае, за да може да абсорбира витамини като А, D и Е. Освен това те ни осигуряват фибри и калий (последните, повече от банана).