При диета, сладките напитки обуславят повече от „твърдите“ калории. Що се отнася до отслабването, това, което пиете, може да е по-важно от това, което ядете. Достатъчно е да погледнете сравнителната таблица, която описва подробно какво предлагат 2 чаши безалкохолна напитка в сравнение със 100 грама хек или пиле.

Изследователи от Училището за обществено здраве на Джон Хопкинс Блумбърг са изследвали връзката между пиенето сред възрастни и промените в теглото и са установили, че загубата на тегло е свързана с намаляване на приема на течни калории и че те имат по-силно въздействие в сравнение с тези от твърдите храни.

пазете

може да ви заинтересува

Тъй като конвенционалната сода може да скрие до 7 кубчета захар, при диета сладките напитки имат по-голямо въздействие от твърдите калории.

"Както твърдите, така и течните калории са свързани с промяна на теглото. Само че намаляването на приема на течни калории е оказало значително влияние върху загубата на тегло през следващите шест месеца", обясни Бенджамин Кабалеро, автор на изследването и професор в изследователския център.

Сравнение на калориите между сладки напитки и други храни

Вижте таблицата с калории на

Плодове и ядки

Бобови растения и зеленчуци

Зърнени храни, мазнини, млечни продукти и мед

Месо, риба и яйца

"Намаляването на приема на течни калории е свързано със загуба на тегло с 0,25 килограма на шест месеца и 0,24 на 18 месеца. Сред сладките напитки намаляването на една консумация е свързано със загуба на тегло от половин килограм на шест месеца и 0,7 кг на 18 месеца. От седемте изследвани вида напитки, захарните са единствените, свързани значително с промените в теглото “, обясни той.

Изследователите проведоха проспективно проучване на 810 възрастни на възраст от 25 до 79 години, публикувано в изданието на American Journal of Clinical Nutrition от 1 април. Те разделиха напитките на няколко категории въз основа на тяхното калорично съдържание и хранителен състав: захар, диета, мляко, натурален сок, кафе и чай със захар, кафе и чай без захар и алкохолни напитки.

Те открили, че 37% от сладките напитки се открояват като основен източник на течни калории. Тези експерти твърдят, че консумацията на течни калории от напитки се е увеличила успоредно с епидемията от затлъстяване.