Един от най-добрите и подценявани методи за отслабване е: ходене. Не защото това ви кара да отслабвате като такива, а защото фактът, че ходите или имате активен начин на живот ще ви накара да изразходвате повече енергия; следователно ще ви трябват повече калории през деня и ще бъде много по-лесно да го допълвате с план за хранене, за да загубите мазнини.

ходене

Обикновено винаги препоръчвам да използвате инструмента за ходене и да не го губите. Това ви прави по-активни през деня и можете да създадете по-високи калорични разходи, отколкото ако изобщо не ходите. Ако излизате на разходка всеки ден и го добавяте седмично, ще изгорите между 1500 и 2000 допълнителни калории, просто като ходите.

Колко да ходите, за да отслабнете?

Препоръчвам ви обикновено да правите минимум 10 000 стъпки на ден, защото по този начин се уверяваме, че имате високи енергийни разходи. Тези 10 000 стъпки могат да бъдат направени от една част сутрин, следобед и през нощта; не е нужно да излизате направо на разходка. Това е начин да отслабнете, като ходите, без да го осъзнавате.

Винаги препоръчвам да го допълвате със силови упражнения. Не забравяйте, че когато тренирате сила, стимулирате мускулната маса, следователно я поддържате или увеличавате, в зависимост от вашата отправна точка. В крайна сметка, когато приключите с отслабването, благодарение на силовите упражнения можете да имате формовано тяло.

Подобни публикации

а ти колко стъпки вървиш на ден?

Кажи ми своя опит.

за автора

КАНДЕЛА OSWAL
Аз съм личен треньор и съм посветен основно на загубата на мазнини и възстановяването на тялото. Помагам на тези, които се стремят да подобрят физическата си форма или да постигнат спортна цел чрез хранене и физическа подготовка.